We are possionate about our clients results.
Moja 1. fáza objemovky v roku 2016 trvala 8+2 týždne. 8 týždňov bola ťažká fáza, kedy som sa každé 2 týždne snažil zvyšovať váhy pri niektorých základných cvikoch a za celý čas som nemal voľný deň. Presnejšie povedané, 2 dni v týždni boli len aeróbne tréningy, čo som bral vlastne ako voľné dni. Ku koncu […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zapájané svalové partie: Dvojhlavý sval lýtkový a šikmý sval lýtkový. Východisková poloha: Ramená zafixujte pod polstrovanú opierku stroja. Špičky chodidiel položte na okraj podložky tak, že smerujú k sebe. Rukami uchopte držadlá stroja, telo majte vystreté a trup spevnený. Stroj majte nastavený v takej výške, […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zapájané svalové partie: Dvojhlavý sval lýtkový a šikmý sval lýtkový. Východisková poloha: Ramená zafixujte pod polstrovanú opierku stroja. Špičky chodidiel položte na okraj podložky tak, že smerujú od seba. Rukami uchopte držadlá stroja, telo majte vystreté a trup spevnený. Stroj majte nastavený v takej výške, […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zapájané svalové partie: Šikmý sval lýtkový. Východisková poloha: Sadnite si na sedadlo stroja a stehná zafixujte pod polstrovanú opierku spojenú so záťažou. Špičky chodidiel položte rovnobežne na okraj podložky. Rukami uchopte držadlá stroja. Zdvihnite závažie a odistite poistku. Spustite päty čo najnižšie, aby sa natiahli […]
Začiatky sú vždy ťažké a to nech sa jedná o čokoľvek. Či už začiatky v práci, v škole alebo stačí aj začiatok týždňa a ten pocit berie človeku radosť do života, ale postupom času, keď sa človek aklimatizuje, tak sa to zlepší. Toto isté platí aj u cvičenia. Poznám veľa ľudí, ktorí sa ma pýtajú […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zapájané svalové partie: Sval poloblanitý a pološlašitý, dvojhlavý sval stehna, sval lýtkový. Východisková poloha: Ľahnite si tvárou dole na lavičku stroja. Polstrované valce by mali byť nastavené tak, aby sa opierali o spodnú časť lýtok. Hlavu je vhodné položiť na lavičku stroja. Panvu držte podsadenú […]
