mostik

OČISTENIE POVESTI: MOSTÍK PRI BENCH-PRESSE

S mostíkom sa určite stretol už každý. Najčastejšie ho vidíme u silových trojbojárov, ktorý sa pri bench-pressoch automaticky prehýbajú v chrbtici. Pomáha im to skrátiť dráhu pohybu, zdvihnúť väčšiu váhu či znížiť riziko rôznych zranení. Napriek tomu si ľudia mostík spájajú s podvádzaním či ohrozovaním zdravia. Pod videami na internete, na ktorých niekto „mostuje“, sa vždy môžeme stretnúť aj […]

Celý článok »

KRÁTKA PRÍRUČKA MAKROŽIVÍN

S pojmom “makroživiny” či “makronutrienty” sa stretol určite každý, kto sa pohybuje v oblasti športu. Spájajú sa so zdravou stravou, chudnutím či naberaním. Čo to však tie makronutrienty (makrá) sú a prečo sú pre naše telo také dôležité? V tomto článku chcem zhrnúť všetko potrebné pre porozumenie makier. 3 ZÁKLADNÉ MAKRONUTRIENTY: BIELKOVINY – 4kcal/g SACHARIDY […]

Celý článok »

meditation

PRAVIDELNÁ MEDITÁCIA PRINÁŠA MNOŽSTVO VÝHOD

V dnešnom uponáhľanom svete častokrát zabúdame na naše psychické zdravie. Meditácia sa stáva stále viac a viac populárna. Tých pár minút denne, počas ktorých sa pokúsime úplne vypnúť hlavu, znamená pre myseľ akúsi očistu. Je to taký malý a účinný prostriedok, ako sa z toho celého úplne nezblázniť. Všade na internete určite nájdete množstvo úžasných tipov a trikov, ako začať […]

Celý článok »

CHÔDZA: PREČO JU NEPODCENIŤ?

Sú jasné dôkazy o tom, aký úžasný vplyv ma na naše telo chôdza. Je veľmi podceňovaná a málokto si uvedomuje všetky benefity, ktoré každodenná prechádzka prináša. Stačí pol hodina každý deň a naše telo veľmi rýchlo uvidí výsledky. Chôdza je veľmi jednoduchý spôsob pohybu, ktorý je navyše pre ľudské telo úplne prirodzený. Kedysi dávno ľudia predsa nepoznali […]

Celý článok »

Y3T tréning – základný koncept

Y3T je tréningový systém Neila Hilla, s ktorým dokážu aj top športovci dosahovať skvelé výsledky. Pozrime sa dnes na hrubý koncept tohoto tréningu. Môže Vám pridať trochu šialený, ale je za ním množstvo vedeckého výskumu. Toto je len jeden tréning z celého systému Y3T. Dovolí nám ale urobiť si lepšiu predstavu o tomto koncepte, tým […]

Celý článok »

Tréningový tip: superséria #4 na triceps

Chlapci z Redcon1 pridali video s výbornou supersériou cvikov na triceps, vrámci rýchlych tréningových tipov Vám ho pridávam. Superséria je zložená z 2 cvikov zameraných na precvičenie tricepsu odlišným spôsobom. Pri prvom cviku sa triceps prepína do maximálnej kontrakcie. Je veľmi dôležité čo najviac rešpektovať prirodzenú dráhu pohybu lakťového kĺbu. Výborne sa zapojí krátka hlava […]

Celý článok »

Anabolické “tajomstvo”

Dnes sa chcem venovať problematike maximalizácie anabolizmu, čo to vlastne znamená a čo môžete urobiť, aby ste tento stav v tele dosiahli. Slovo “anabolický” je vo fitness priemysle veľmi často skloňované, ale realita je taká, že je často zneužívané a nepochopené. Jednoducho opisuje regeneráciu svalových vlákien, presnejšie regeneráciu a potom rast. Tu je 5 vecí, […]

Celý článok »

Video – špeciálny tréning ramien od Setha Feroceho

Dnes dávam do pozornosti veľmi dobré video od Setha Feroceho, v ktorom vysvetluje svoj špeciálny tréning ramien. Pre pokročilých má slúžiť z času na čas ako zmena tréningu a šokovanie svalov. Používa síce menšie váhy, ale striktnú techniku, veľa opakovaní a série ide čo najviac do zlyhania. Pravidelne by toto telo nestihlo uregenerovať, ale takto […]

Celý článok »

Vysokoproteínová ketogénna diéta

Táto diéta je vlastne ketogénna diéta upravená pre potreby športovcov, ktorí aby udržali čo najviac svalovej hmoty, potrebujú vyšší príjem bielkovín. Princíp je založený na príjme veľkého množstva bielkovín (2-3g na kg hmotnosti), stredného množstva tukov (1g na kg) a veľmi nízkom príjme sacharidov (žiadne priame zdroje sacharidov). Počas tejto diéty sa mozog prepne do […]

Celý článok »

Detox javorovým sirupom – Master Cleanse

Master Cleanse je vraj veľmi známa a používaná očistná kúra, dá sa k nej nájsť množstvo článkov. Keďže som si ju vyskúšal aj sám na sebe a informácie v slovenských článkoch sa nezhodujú vo všetkom s tými zahraničnými, tu sú moje skúsenosti. Prečo som sa dal na tento detox? Mal som viacero dôvodov. Môj primárny […]

Celý článok »

Skracovačky na lavičke

  ♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zapájané svalové partie: Priame brušné svaly. Východisková poloha: Ľahnite si na lavičku a nohy zakliesnite medzi penové podložky. Ruky dajte za hlavu a podsaďte panvu. Pohyb: Postupne zdvíhajte hlavu a následne trup, stavec po stavci, až kým sa odlepia lopatky od lavice. Snažte sa […]

Celý článok »

adapter na clenok ruzovy

Adaptér na členok – ružový

Vystužený členkový adaptér použiteľný aj na zápästie je vhodný pre cvičenia prevádzané na posilňovacích strojoch s kladkovým systémom.

Prejst do obchodu
4_auta_vypredaj

Osobné vozidlá na predaj

Ponúkame na predaj niekoľko osobných vozidiel

Prejst do obchodu

KAATSU / BFR škrtidlo

Škrtidlo so zapínacím systémom vhodné na použitie pri KAATSU alebo BFR (BRT) metóde cvičenia. Ak sú paže Vaša slabá partia, toto je výborný pomocník.

Prejst do obchodu