Nohy – extrémne dôležité, často zanedbávané


Ahojte všetci čitatelia začiatočníkov.

Spracoval som nejaké materiály, čo sme natočili s trénerom a kamarátom “Konanom” v príprave na súťažnú sezónu a vzniklo z toho jedno video, tak som sa rozhodol, že napíšem tento článok.

Ide o partiu, ktorú veľa ľudí, čo cvičia, a to hlavne začiatočníkov zanedbáva, vynecháva a netrénuje. Áno sú to NOHY. Neviem či ste si niekedy uvedomili, že nohy, tvoria celú spodnú časť tela, a preto je veľmi dôležité pracovať na ich rozvoji primerane, dokonca možno ešte viac ako na vrchných partiách. Neviem či ste niekedy videli na kúpalisku alebo podobne “nabúchaných” chlapcov s tenkými nohami… No ja áno a dobre som sa zasmial. Veľké ruky, prsia, ramená a chrbát už zaostávali a nohy? Nula bodov. Tenké, žiadny sval nikde nič. Vyzerali ako postavičky z karikatúry.

Preto odporúčam, trénujte nohy a to poriadne tvrdo… Kvadricepsy aj hamstringy a lýtka… Drepy, legpressy, predkopávačky, zakopávačky, výpady… 🙂

A na koniec, spomínané video. Sobota ráno, cca 6-7 hodín ráno, pred súťažou v košiciach:

The Bull & Konan – LEGS