Je pravda, že keď začiatočník príde do posilňovne a začne cvičiť a daný cvik robí zle, ale aj tak priberie svalovú hmotu. Postupom času však príde na to, že sa jeho sila ani objem už nezväčšujú takým tempom ako na začiatku. Príčinou toho môže byť viac faktorov, ale väčšinou sa jedná o zlú techniku daného cviku. Keď som začínal chodiť do posilňovne videl som tam jedného cvičenca cvičiť francúzske tlaky vtedy som ani nevedel čo sú francúzske tlaky. Tak, že aj ja vyskúšam ten cvik. Tak som si naložil hneď na činku 20 kg a ako veľký Rambo som to cvičil. Ten chlapík, čo to cvičil predo mnou prišiel za mnou a spýtal sa ma či som tu prvýkrát a ja, že hej. Tak mi hneď aj povedal, že to cvičím zle. Bol som trocha sklesnutý, ale ukázal mi ako to mám cvičiť. Tak som to skúsil zacvičiť ako on a pre istotu som si naložil len 10 kg. Dal som jedno opakovanie a už som nevládal. Je to veľký rozdiel, keď zdvíham 20kg alebo ani 10kg.
[ad#co-2]
Preto si najskôr nájdite na internete všetky cviky vo Vašom tréningovom pláne ako sa majú správne cvičiť.
Ako správne cvičiť?
