Skladá sa z troch cvikov, ktoré absolvujete v slede za sebou. Keďže ide o ešte náročnejšiu tréningovú techniku ako pri supersériach, skôr ako sa do nich pustíte by pre vás supersérie nemali predstavovať žiaden problém. Trojsérie je vhodné používať pri tréningu veľkých svalových skupín pozostávajúcich aspoň z troch častí. Každej z nich je potom určený jeden cvik. Takouto ideálnou partiou sú napríklad svaly ramien. Vo všeobecnosti platí, že ak jednu svalovú partiu zaťažíme tromi za sebou idúcimi cvikmi, výrazne vzrastie prekrvenie a napumpovanie svalu. Zrýchli sa aj metabolizmus. Je to však veľmi náročný tréning, pretože aspoň prvé dva cviky by mala ostať záťaž vysoká. Hlavne pre začínajúcich cvičencov je toto prevedenie veľmi náročné, preto sa neodporúča. Z tohto dôvodu sa nezaraďujú trojsérie do cvičenia príliš často. Kulturisti siahajú po trojitých sériách predovšetkým v predsúťažnom období, kedy je dôraz na vyrysovanie a tvarovanie svalov najväčší.
[ad#co-2]
Trojsérie
