[ad#co-1] Tréning Rockyho. Tento kultový film sa stal pre mnohých začínajúcich športovcov motiváciou na zlepšenie svojej kondície a fyzičky. Silvester Stallone mal vraj v tomto filme len 2% tuku. Jeho tréningy boli zamerané na kondíciu, silu a dynamiku. Mnohí športovci cvičia rovnako ako môžeme vidieť v tomto videu. Mnohí ľudia jeho nevolajú pravým menom, ale […]
Táto tréningová metóda je známa pre mnohých kulturistov. Je rozšírená hlavne vďaka Arnoldovi Schwarzeneggrovi, ktorý túto tréningovú metódu využíval. Rast svalov, ktorý získate z tejto tréningovej metódy sa nazýva sarkoplazmatická hypertrofia. Ide o zvýšenie počtu opakovaní pri cviku. Týmto spôsobom dosiahnete dobré napumpovanie vašich svalov. Budete mať plné svaly ako Arnold. Toto napumpovanie je však […]
[ad#co-1] Na tomto videu môžeme vidieť tréning mladého 16 ročného chalana. Video bolo urobené 9 mesiacov pred jeho prvou kulturistickou súťažou. Jeho meno je Jakub Hašpl, pochádza z Česka a svoju zostavu nacvičoval 14 dní pred súťažou.
[ad#co-1] Ronnie Colleman na Mr.Olympia v roku 2005. Jedno z jeho najlepších vystúpení celkovo na Mr. Olympia. Maximálna veľkosť jeho svalov. Čo dokázal on sa zrejme nikomu nepodarilo a ani nepodarí.
Ak chceme začať cvičiť v posilňovni mali by sme si zvoliť tréningový plán a cieľ, ktorý chceme dosiahnuť. Hlavne u mladých začínajúcich cvičencov môžeme vidieť, že v cvičení nemajú žiadny systém, cviky cvičia zle, nemajú správnu techniku.
1. mýtus Ak budem cvičiť špeciálne cviky na prsia zväčšia sa mi moje prsia. Pravda: Toto je jeden z najväčších mýtov a zároveň bludov v posilňovaní. Prsia sú tvorené najmä tukom, takmer žiadnou svalovinou. Je pravda, že rôzne cviky Vám môžu vytvarovať prsia a opticky zdvihnúť, ale nie
