Určite všetci dobre poznáte klasické dobré rizoto . Jednoduché jedlo, ktoré si môžete urobiť na milión spôsobov. Toto je môj jednoduchý recept. Potrebujeme: Ryžu Kuracie mäso Hrášok a mrkvu Cibuľu Kvapku oleja Koreniny na ochutenie (prípadne bujón) Vodu Postup: 1. Cibuľku , mrkvu a kuracie mäso si nakrájame na menšie kúsky. 2. Potrieme […]
V tomto článku popíšem ako prebiehal posledný týždeň pred mojou prvou súťažou a samotná súťaž Mozolani Classic 4 v kategórií klasická kulturistika. V závere prípravy som ochorel, takže som tomu musel prispôsobiť aj tréningy. Na pár dní som tréning úplne vynechal, snažil sa liečiť a brat veľké dávky vitamínu C so zinkom a L-Glutamínu. Potom […]
Od poslednej kontroly formy prešli 4 týždne, za ten čas som sa snažil poriadne zamakať a pridať čo najviac kardia, aby som formu vylepšil ako sa len dá. Žiaľ, život nieje vždy jednoduchý a 9 dní som musel byť na služobke v Nemecku, kde toho času na cvičenie bolo menej. Vo fitku som bol len […]
Mám zhruba 6 týždňov do súťaže a od zajtra prechádzam na vyšší level, tak myslím že by bolo dobré zhodnoťiť doterajší priebeh. Zmeny sú síce dosť viditeľné, ale nie k mojej spokojnosti, aj preto som sa rozhodol začať v závere makať ešte tvrdšie. Hmotnosť sa mi dlhšiu dobu drží okolo 100kg (na súťaži mám mať maximálne 91kg), našťastie […]
Posledný objemový tréning som končil koncom októbra, to znamenalo, že mám ešte zhruba 6 mesiacov do súťaže. Je to dostatok času nato, aby som ešte naberal objem, ale ja som sa rozhodol pre špecifický prístup, pokúsiť sa začať skvalitňovať postavu a zachovať čo najviac svalovej hmoty, prípadne ešte nejakú nabrať. Na tento účel som ponechal […]
Čo je HIIT tréning? HIIT je skratka pre vysoko intenzívny intervalový tréning. HIIT tréning je cvičebná metóda pri ktorej budete striedať krátke intervaly vysokej intenzity cvičenia, po ktorých nasleduje krátky odpočinok, alebo zotavovacie obdobie. Štúdie preukázali, že HIIT tréning môže byť efektívny ako pre šprintérov, tak aj pre vytrvalostných športovcov a môže byť začlenený do […]
