♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Jedná sa o jeden z tlakových cvikov na prsrné svaly. Výhoda je že pri pohybe ruky smerujú k sebe a tým sa viac zapojí vnútorná časť prsných svalov. Zmenou výšky sedáku sa dá zamerať na rôzne časti prsných svalov. Zapájané svalové partie: Veľký […]
Najbližšie súťaže na ktoré sa chcem pripraviť sa nezadržateľne blížia, ja prechádzam na tvrdú predsúťažnú prípravu a preto nastal čas popísať ako som zatiaľ postupoval. Regenerácia Poslednú súťaž som absolvoval v máji 2014. Po nej som sa rozhodol dať telu oddych a na 2 mesiace zmeniť prístup k tréningu. Tréning som nevynechal vôbec (už […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Jedná sa o variantu kľukov určenú najmä na precvičenie tricepsov. Zapájané svalové partie: Prsné svaly, triceps, brušné svaly. Východisková poloha: Urobte vzpor ležmo. Dlane sú na podlahe na šírku ramien. Telo je predsunuté, aby dlane boli pod spodnou časťou hrudníka. Pohyb: Urobte kľuk, […]
Čo tak poriadny kus dobrého mäsa ? 🙂 To nikdy neuškodí .. Potrebujeme: Steak z hovädzej sviečkovej Zeleninu Horčicu Čierne mleté korenie Soľ Olej Postup: Steak je najlepšie naložiť do marinády o deň skôr na zvýraznenie chuti. Marináda : 1PL horčice a oleja , soľ a čierne korenie . Panvicu som si potrela trochou oleja a osmahla na […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Jedná sa o variantu kľukov, pri ktorej sa vo väčšej miere zapája vrchná časť prsrných svalov. Zapájané svalové partie: Prsné svaly (najmä vrchná časť), predná časť ramien, triceps, brušné svaly. Východisková poloha: Urobte vzpor ležmo s nohami na lavičke, alebo inej zvýšenej podložke. […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Jedná sa o variantu kľukov, pri ktorej sa vo väčšej miere zapája spodná časť prsrných svalov. Zapájané svalové partie: Prsné svaly (najmä spodná časť), predná časť ramien, triceps, brušné svaly. Východisková poloha: Urobte vzpor ležmo s rukami na lavičke, alebo inej zvýšenej podložke. […]
