Aké chyby môžu spomaliť našu cestu k vrcholu? 2.časť

5.Nedostatok oddychu Svaly rastú hlavne počas spánku. Cvičenec, ktorý chce nabrať svaly a silu by mal dbať hlavne na oddych. Náš spánok by mal trvať 8-10 hodín. Pred spaním by ste mali zvoliť vyšší príjem bielkovín, ktoré sa budú v tele spracúvať postupne a pomaly. Dodajú Vašim svalom dostatok energie na celú noc. Vhodným jedlom […]

Celý článok »

Aké chyby môžu spomaliť našu cestu k vrcholu? 1.časť

1.Nesprávne cvičenie a ulievanie Ak chceme zvyšovať našu silu a mať kvalitu svalov, musíme trénovať intenzívne. Do fitness centra sa chodí cvičiť, nie rozprávať s kamarátmi. Prídeme, docvičíme jednu sériu daného cviku a ideme sa 10 minút rozprávať s kamarátmi. Týmto spôsobom sa z nás veľkí cvičenci a kulturisti nestanú 🙂 Dôležitá je intenzita tréningu. […]

Celý článok »

Ako pribrať svaly?

Ak chceme pribrať svaly treba si uvedomiť, že to záleží na tréningu a strave. V strave je 70% úspechu a v tréningu 30%. Ak budete správne jesť, ale nebudete cvičiť tak priberiete len tuk nie svaly. Musíte správne jesť a tréning určí koľko z toho čo ste pribrali, budú svaly a koľko bude tuk. Ak chcete pribrať tak vaše telo by malo […]

Celý článok »