Možno ste sa už na internete stretli, že pri nejakom cviku bolo napísane, 4-0-3 alebo tempo 4-0-3, 3-0-3. Čo vlastne znamená to tempo? Prvé číslo určuje aký čas budete pri nádychu spúšťať činku. Druhé číslo hovorí o tom, že keď ste dokončili nádych a idete zdvíhať činku na hor či máte nejaký čas nechať činku v neutrále, a […]
Čo je pulzová frekvencia? je to počet tepov srdca za minútu. Ako zistiť svoju maximálnu pulzovú frekvenciu? Existuje na to vzorec, ktorí každý pochopí, ľahko sa zapamätá a nie je zložitý na výpočty. Zvolíte si pulzovú frekvenciu 220 a odrátate od nej svoj vek. To je celé. Napríklad: 220- 30 rokov. Takže vaša maximálna pulzová frekvencia je […]
