Ako majú trénovať ženy?
Silový tréning pre mužov a ženy by mal byť rovnaký. Najskôr treba trénovať s váhou vlastného tela predtým ako prejdete na závažia. Treba trénovať brucho. Najskôr si treba si uvedomiť pár odlišností. Ženy dospievajú
Tag: posilovanie
Ako schudnúť bez straty svalovej hmoty?
1. Mali by ste používať cviky, v ktorých môžete použiť najvyššiu váhu. Preto by ste mali cvičiť hlavne základné cviky(benchpress, mŕtvy ťah, drepy), ale aj izolované cviky a rôzne tlaky 2. Ak sa práve nachádzate v nejakej diéte, tak Vaše telo má zníženú schopnosť regenerácie lebo prijíma menšie množstvo
Ako sa mám vyrysovať?
Ako sa môžem vyrysovať? Čo mám cvičiť? Často vídať tieto otázky na rôznych fórach a mnoho ráz sa dočkáte zlej odpovede. Zvýšiť počet opakovaní pri vyrysovaní? Nie je to potrebné. Ak sa chcete skutočne vyrysovať musíte si uvedomiť jedno. Tuk je tuk. Z tuku svaly
Ako správne cvičiť?
Je pravda, že keď začiatočník príde do posilňovne a začne cvičiť a daný cvik robí zle, ale aj tak priberie svalovú hmotu. Postupom času však príde na to, že sa jeho sila ani objem už nezväčšujú takým tempom ako na začiatku. Príčinou toho môže byť viac faktorov, ale väčšinou sa jedná o zlú techniku daného […]
Čo treba jesť aby som pribral?
Tento jedálniček pomôže hlavne ľuďom, ktorí chodia ešte do školy. Mám ho vyskúšaný na sebe a skutočne funguje. Využil som ho hlavne, keď som začínal chodiť do posilovne. Jete skoro všetko čo ste doposiaľ jedli len teraz budete jesť 5 krát do dňa. Nebojte sa jesť
Čo treba dodržiavať aby som pribral?
Celý fígeľ je v tom ,že ak chceš pribrať musíš viac kalórii prijať ako spáliť. Denne by ste mali prijímať 2- 2,5 gramov bielkovín na kilogram a 6 – 6,5 gramov sacharidov na kilogram. Všade na fórach nájdete samé otázky, že ako sa dá pribrať lebo už chodí do posilovne dlhšie a nepribral ani kilo. Je to o tom, […]
