♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Tlak s jednorúčkami na negatívne naklonenej lavičke patrí medzi cviky zamerané na spodnú časť prsných svalov. Cvik pomáha zvýrazniť spodnú líniu veľkého prsného svalu. Zapájané svalové partie: Veľký prsný sval, hlavne jeho spodná časť, trojhlavý sval pažný, predná časť deltového svalu. Východisková poloha: Uchopte […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Rozpažovanie s jednorúčkami na vodorovnej lavičke patrí medzi cviky zamerané na strednú časť prsných svalov. Ako sekundárne partie sa pri ňom zapájajú aj predné časti ramenných svalov. Tento cvik pomáha rozširovať hrudník, čím sa zväčšuje objem pľúc. Zapájané svalové partie: Veľký prsný sval, hlavne […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Tento cvik je určený na precvičenie strednej časti prsných svalov. Oproti bench pressu na vodorovnej lavičke umožňuje väčší rozsah pohybu a rovnomerné zapojenie prsných svalov na oboch stranách tela. Vo veľkej miere sa pri ňom zapájajú aj tricepsové svaly a predné časti […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Rozpažovanie s jednorúčkami na pozitívne naklonenej lavičke patrí medzi cviky zamerané na hornú časť prsných svalov. Ako sekundárne partie sa pri ňom zapájajú aj predné časti ramenných svalov. Zapájané svalové partie: Veľký prsný sval, hlavne jeho vonkajšia horná časť, trojhlavý sval pažný a […]
Máme pre Vás veľmi dobrú správu. So stránkou zacnimakat.com máme dobré vzťahy už dlhší čas a rozhodli sme sa že nastal čas na oficiálnu spoluprácu. Chceme našim fanúšikom a ľuďom ktorých baví cvičenie a zdravý životný štýl priniesť zase niečo nové a spoločne pripraviť zaujímavé projekty. Zaujímavé budú ako pre začiatočníkov, tak ľudí ktorí majú […]
Ak ste sa dostali až sem znamená to , že ste sa rozhodli urobiť niečo pre svoje telo , zmeniť životný štýl a schudnúť par prebytočných kilečiek. 🙂 Nečakajte však žiadny trik na rýchle chudnutie pri vodovej / uhorkovej / ryžovej diéte a všetkých možných , ktoré sú síce možno na chvíľu účinné avšak nezdravé s následným jojo […]
