♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Cvik na precvičenie chrbta, ale aj zadných ramien a trapézov. Dá sa zaradiť do domáceho tréningu, miesto jednoručnej činky môžete použiť vhodnú náhradu za činku. Zapájané svalové partie: Široký chrbtový sval, veľký sval oblý, zadná časť svalu deltového (ramena), dvojhlavý sval pažný (biceps) a […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Výborný cvik na precvičenie vonkajších častí chrbta. Zapájané svalové partie: Široký chrbtový sval, veľký sval oblý a dlhá hlava trojhlavého svalu pažného (triceps). Východisková poloha: Postavte sa čelom ku kladke, uchopte lano, ruky majte takmer prepnuté a vypustené v ramenách. Urobte krok vzad, aby ste […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zhyby širokým úchopom sú najlepší cvik na budovanie šírky chrbta. Zapájané svalové partie: Široký chrbtový sval, velký sval oblý, svaly rombické, stredná a dolná časť trapézového svalu, dolná časť prsného svalu, dvojhlavý sval pažný (biceps), hlboký sval pažný a sval vretenný. Východisková poloha: Zaveste […]
Fitko je miesto kde sa stretávajú najrôznejší ľudia . Je tak trochu ako Amerika nájdete tam zmesku všetkého . 🙂 Mladších aj starších , lekárov aj smetiarov , mužov aj ženy , pribratejších aj namakanejších , vychovaných aj nevychovaných a samozrejme aj tých čo si potrebujú len zvyšovať ego. A presne tu sa nachádza jadro problému respektíve […]
Tentokrát sme natočili môj obľúbený a zároveň nenávidený tréning nôh. Veľa ľudí ich zanedbáva, čo je z hľadiska vyváženosti postavy a estetiky obrovské chyba. A podľa môjho názoru poriadny chlap musí mať aj poriadne nohy. No a nežnejším polovičkám tiež veľmi pristane, keď majú nohy a zadok pevné. https://youtu.be/62pvb-c6-PI Dosť bolo môjho mudrovania, popíšem jednotlivé […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Jedná sa o jeden z najkomplexnejších cvikov, právom je považovaný za jeden z 3 „kráľovských“ cvikov. Vyžaduje veľmi dobre zvládnutú techniku, preto by na ňu začiatočníci mali klásť veľký dôraz a radšej cvičiť s menšími váhami, kým si techniku dokonale osvoja. Zapájané svalové […]
