Dnes si priblížime akoby asi malo vyzerať naše jedlo pred a po tréningu. Tréning sám o sebe je veľmi dôležitý, ale ešte dôležitejšie sú naše predtréningové a potréningové jedlá, pretože pokiaľ telu nedodáme potrebné živiny, tak môžeme zabudnúť na maximálny výkon (pred tréningom) alebo po tréningu na kvalitnú regeneráciu. Nie nadarmo sa všade uvádza, že […]
Keď človek počuje slovo tuk v spojení s redukciou váhy hneď sa skrúti a predstaví si všetky najhoršie nočné mory o tučnote. Jednoducho tuk je zlý. To je názor bežných laikov, ktorí využívajú rôzne druhy úžasných stopercentne fungujúcich diét bez tukov, prípadne pomaly bez všetkého (hladovka) a všade kde je tuk od orechu až po rezeň odsudzujú. […]
Bielkoviny sú zložka ľudskej stravy, ktorá hrá tak ako aj tuky a sacharidy veľmi dôležitú úlohu v ľudskom organizme. Z bielkovín sú zložené rôzne tkanivá v našom tele. Či už ide o svalovinu hladkú(stavba vnútorných orgánov), priečne pruhovanú ( stavba pohybovej sústavy človeka – svaly) alebo prevažná časť enzýmov v našom tele, ktoré sú nevyhnutné […]
Inými slovami karbohydráty a pre bežných ľudí známe ako cukry. V dnešnej dobe sa táto zložka výživy nachádza v bežnej dennodennej strave jednoznačne najviac. Ich primeraný príjem by sa mal rovnať približne polke celkového príjmu skonzumovaného jedla, prípadne tekutín. Avšak v súčasnej dobe je to bohužiaľ omnoho viac čo spôsobuje náramné problémy, čím sa neustále […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Keďže sa tento cvik cvičí každou rukou samostatne, je vhodný na odstránenie prípadných disproporcií medzi tricepsami. Oproti verzií cviku s úchopom nadhmatom sa pri tomto úchope viac zapojí vonkajšia hlava tricesu. Zapájané svalové partie: Trojhlavý sval pažný (triceps), sval lakťový. Východisková poloha: Postavte sa […]
Kyselina askorbová (vitamín C) je základnou súčasťou metabolizmu. Väčšina živočíchov napĺňa svoju potrebu prostredníctvom autonómnej syntézy. Človek toho nie je schopný kvôli zriedkavej genetickej poruche, je odkázaný na príjem v strave. Nedostatok vitamínu C vedie ku skorbutu; kvôli prevencii terminálneho štádia tejto smrteľnej choroby boli stanovené tzv. Odporúčané Denné Dávky, ktoré vlastne predstavujú skôr množstvá […]
