Profil:
Kulturistike som sa začal venovať asi keď som mal 17-18 rokov a to preto, že som mal sotva 50kg. Za tie roky som sa učil na vlastných chybách, cvičil som v skromných domácich podmienkach prevažne len kliky a hrazdu čiže cviky s vlastnou váhou tela. Kulturistika sa za tú dobu stala akousi neoddeliteľnou súčasťou môjho života ! Ale stále to nebolo ono a bolo to len flákanie a plno začiatočníckych chýb, poriadne som sa začal venovať cvičeniu asi pred 2 rokmi. Toľko asi z mojej minulosti…..a poďme späť do reality.
Váha: 98-100 kg
Vek: 25
Výška: 178cm
Obľúbené jedlá: Hovädzí medium steak, morčacie prsia, tuniak
Obľúbený nápoj: Proteínový nápoj
Cieľ: nechcem byť chudý potrebujem pribrať veeeľa svalov (ukážkový bigarektik )
Znalosti: Mám perfektné znalosti z oblasti výživy vzhľadom na to, že som za ten čas skúsil už nespočetné množstvo doplnkov, všelijakého druhu. Čiže môj hlavný prínos je v oblasti doplnkov a samozrejme tréningu.
Dobrý deň,
poradím Vám pár článkov. Na vypisovanie toho všetkého do komentárov by zabralo pár desiatok minút.
Tieto články Vám zaručene pomôžu.
https://zaciatocnici.sk/co-treba-jest-aby-som-pribral/
https://zaciatocnici.sk/co-treba-dodrziavat-aby-som-pribral/
https://zaciatocnici.sk/ako-pribrat-svaly/
https://zaciatocnici.sk/rady-a-tipy-pre-zaciatocnikov/
A k strave je dobre vedieť čo koľko má bielkovín. To Vám napovie tento článok
https://zaciatocnici.sk/tabulka-nutricnych-hodnot/
Dobrý ďeň
Mám 16 rokov, 60kg a 175 cm,som veľmi chudý a preto chcem pribrať a venovať sa kulturistike. Chcem pribrať a preto som si kúpil gainer(anabolic iso gainer 3000)chcem sa Vás opitať či som zvolil dobrý gainer? Aký tréningový plán mám zvoliť? Mám si kúpiť ešte nejaký doplnok? Aké jedlo mám v priebehu dňa jesť aby som pribral?
Ďakujem