Ďalší tréning ktorý sme pre Vás natočili bol tréning paží (biceps, triceps, predlaktia), 6 týždňov pred súťažou. Formu bolo treba stále značne vylepšovať, preto som fungoval na minime sacharidov a aj silové výkony boli preto veľmi slabé. Viem, že video je príliš dlhé, ale chceli sme skúsiť spraviť jedno kde dáme skoro všetky série, aby […]
Týmto receptom ma inšpirovali vianočné trhy vo Viedni . 🙂 Rozhodla som sa ale urobiť ľahšiu verziu. Bohužiaľ som veľmi vyberavá čo sa týka zeleniny , preto sa nebojte recept si pozmeniť a pridať niečo iné. Potrebujeme : Veľký zemiak Morčaciu / kuraciu šunku (môžete zameniť za kuracie mäso) Paradajky Papriku Cibuľu Syr (akúkoľvek vašu […]
Také fajnové raňajky . 🙂 Potrebujeme : Celozrnný toust Vajce Paradajku Mozzarelu Kuraciu šunku Soľ Pažítku Postup : Rozohrejeme si gril . Zatiaľ si nakrájame paradajku na tenšie plátky . Vajíčko v miske rozhabarkujeme a posolíme . Na grile si opečieme toast , vajce aj rajčiny z oboch strán . Ja na vajíčka používam silikónové formičky aby […]
Môže sa zdať že za týždeň, čo je doba od posledného krátkeho článku z mojej prípravy, sa toho nemohlo veľa zmeniť, ale ja som aj za takýto krátky čas na sebe zmenu videl a aj na hmotnosti je vidno malý úbytok. Na fotkách to možno vidno nebude, ale naživo sa dá vidieť zlepšenie. Hmotnosť klesla […]
Tento recept na cestoviny nám poslala naša fanúšička Barborka. Potrebujeme : Cestoviny Baby špenát Cesnak Sušené paradajky Olivovy olej Postup : Ako prvé uvaríme cestoviny . Špenát natrháme, sušené paradajky nakrájame na menšie kúsky a cesnak na kolieska. Na kúsočku olivového oleja osmažíme spolu cesnak s paradajkami, (odporúčam dať ich tam naraz) Keď […]
Hlásim sa s malým reportom, ako prebieha moja príprava. 28.3.2015 zostávalo 5 týždňov do súťaže a stále som videl dosť veľké rezervy v svojej forme. Stále je to ale na naplánovanej úrovni, najväčší pokrok chcem spraviť až v závere prípravy, aby som nemusel držať súťažnú formu príliš dlho. Trochu odstrašujúco vyzerala hmotnosť, mal som zhruba […]
