Sacharidové vlny pre ženy

Tento článok som sa rozhodol po čase upraviť, aby bol jedálniček oveľa pestrejší a doplniť aj rady ako si ho ďalej môžete upravovať. Množstvá sacharidov v jednotlivé dni sú vhodné hlavne pre ženy. Nemusíte sa báť toho mäsa ani bielkovín, sú v tomto jedálničku cielene. Princípom tejto diéty je aby si telo nenavyklo na rovnaký […]

Read More »

Podporte spaľovanie tukov!

Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny rozhodne zaraďte do svojho jedálnička. Ich pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém boli objavené už v roku 1956. Sú esenciálne, zvyšujú svalovú silu, podporujú štíhlu líniu a dokonca aj psychiku. Táto veľmi dôležitá esenciálna nenasýtená mastná kyselina svojimi vlastnosťami ďalej podporuje mozgové funkcie, kardiovaskulárny systém, zlepšuje syntézu bielkovín a je potrebná pre […]

Read More »

Zakázané ovocie?

Veľmi často sa ma ľudia pýtajú, že čo s ovocím. Je pravda, že ovocie obsahuje veľké množstvo rýchlych sacharidov , ale netreba ho hneď odsudzovať a môžeme dokonca jeho pozitívne účinky využiť ku svoj prospech. Pokiaľ viete ktoré ovocie kedy a v akom množstve jesť, tak vám to len pomôže a neuškodí. Však predsa ovocie […]

Read More »

Comeback – objemová fáza – strava

Tak ako v tréningu využívam systém progressive overload, čiže postupne zvyšujem váhy pri niektorých cvikoch, tak aj v stravu sa snažím postupne upravovať, keďže telo si zvykne na všetko časom zvyknúť. Hlavne pri strave platí, že treba počúvať telo, sledovať ako reaguje a robiť priebežné úpravy. V objemovej fáze to konkrétne znamená, že začnem radšej […]

Read More »

Ako schudnúť z vianočného prejedania?

Určite veľa z vás nedokázalo odolať pokušeniu z toľkých pochúťok, čo sme mali na vianočnom stole. Mám na mysli tie sladké záležitosti ako perníčky, salónky a rôzne podobné pochúťky, ktoré k Vianociach neodmysliteľne patria. Určite si veľa z vás povedalo, že tie pochúťky sa však odzrkadlili na vašej postave a tá sa trocha „zaguľatela“. Ako […]

Read More »

Comeback – liečba po operácií

V sérií článkov a videí ktoré som nazval Comeback Vám budem popisovať ako sa liečim zo zranenia a operácie odtrhnutého bicepsu, neskôr aj tréningy, čo zhruba jem a ako telo reaguje. V tomto článku nadviažem na ten posledný a napíšem ako asi vyzerali 2 mesiace po operácií. Z nemocnice som sa vypýtal v piatok ráno, […]

Read More »