Mŕtvy ťah

  ♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie   Jedná sa o jeden z najkomplexnejších cvikov, právom je považovaný za jeden z 3 „kráľovských“ cvikov. Vyžaduje veľmi dobre zvládnutú techniku, preto by na ňu začiatočníci mali klásť veľký dôraz a radšej cvičiť s menšími váhami, kým si techniku dokonale osvoja. Zapájané svalové […]

Read More »

Tréning paží 17.3.2015

Ďalší tréning ktorý sme pre Vás natočili bol tréning paží (biceps, triceps, predlaktia), 6 týždňov pred súťažou. Formu bolo treba stále značne vylepšovať, preto som fungoval na minime sacharidov a aj silové výkony boli preto veľmi slabé. Viem, že video je príliš dlhé, ale chceli sme skúsiť spraviť jedno kde dáme skoro všetky série, aby […]

Read More »

4 týždne do súťaže

Môže sa zdať že za týždeň, čo je doba od posledného krátkeho článku z mojej prípravy, sa toho nemohlo veľa zmeniť, ale ja som aj za takýto krátky čas na sebe zmenu videl a aj na hmotnosti je vidno malý úbytok. Na fotkách to možno vidno nebude, ale naživo sa dá vidieť zlepšenie. Hmotnosť klesla […]

Read More »

Tréning chrbta 1.3.2015

Dnes Vám umožníme pozrieť si naše prvé tréningové video a urobiť si predstavu, ako asi vyzerajú moje tréningy chrbta v tejto príprave na súťaže. Do súťaží zostávali zhruba 2 mesiace, to je čas kedy už sú tréningy intenzívnejšie a obsahujú viac cvikov ako bežné tréningy, aby som dosiahol čo najlepšiu svalovú tvrdosť a aj definíciu. […]

Read More »

16 dní pred súťažou

Od poslednej kontroly formy prešli 4 týždne, za ten čas som sa snažil poriadne zamakať a pridať čo najviac kardia, aby som formu vylepšil ako sa len dá. Žiaľ, život nieje vždy jednoduchý a 9 dní som musel byť na služobke v Nemecku, kde toho času na cvičenie bolo menej. Vo fitku som bol len […]

Read More »

Mirko Filipovič (Cro Cop) – životopis

Mirko Filipovic začal svoju profesionálnu kariéru v roku 1996 ako kickboxer, nasledoval tak svojho krajana Branka Cikatice (ten je mimochodom najstarší víťaz K-1 Grand Prix – bolo mu 38 rokov a 208 dní.) V dobe, keď Filipović pracoval u komanda chorvátskej polície, u protiteroristickej jednotky Alpha, získal svoju prezývku Cro Cop. Na začiatku svojej kariéry […]

Read More »