10 thoughts on “Kontakt”

1. Dobrý deň,
   toto záleží od každého človeka individuálne. Nič s tým neurobíte. Skúste sa zamerať skôr na bočné svaly brucha. Hlavne na časť, ktorá je mnenej vypracovaná.
   Je to hlavne spôsobené tým, že zrejme máte robote alebo hrávate šport, kde sste stáel zohnutý alebo zaberáte hlavne jednou polkou tela.
   napríklad floorball,hokejbal atd.

2. Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jak mám začít cvičit břicho, když mám jednu stranu více vypracovanou, než tu druhou? Jaké cviky mi doporučíte? Díky

3. Ahoj mam 36 rokov 165 /58 rada by som chcela poradit cvicenia na spevnenie tela denne beham asi 40 až 60 min cca 4 -5 km, cez leto zas bicyklujem chodila som aj do 2x do tyzdna posilovne no teraz mi to nevychadza tak často. Chcem aj poradit ako zväčšit objem prs a rúk

4. Musíš začať so stravou.
   Všetky rady, ktoré sú pre mužov, sú vhodné i pre ženy. Jediné v čom budeš iná je to, že zješ toho menej ako muži 🙂
   Ženy nedosiahnu extrémne svalnatú postavu, ale môžu ju mať pekne vyrysovanú s jemnými krivkami svalov.
   Všetko sa dá, ak budeš mať chuť.
   Jedálniček, ktorý by ti mohol pomôcť:
   https://zaciatocnici.sk/zaciatocnici/co-treba-jest-aby-som-pribral/
   Ak budeš mať ďalšie otázky, kľudne napíš.

5. Ahoj,

   18/160/45, a chcela by som zacat s cvicenim.Som sice chuda,ale nejako mlandlava :).Trosku spevnit by to chcelo.Hladala som aj na Vasej stranke, ale su tu vacsinou rady len pre muzov.Nechcem nic urobit nespravne, a uprimne som v tomto uplny novacik :).Kazda rada sa zide.

6. Dobrý nápad. Budeme sa snažiť niečo rozumné vytvoriť s nejakým článkom 🙂

7. Dobry deň
   Zacal som cvicit pravidelne niekedy zaciatkom augusta vysledky su co ma velmi tesi. Moja otázka bude skor smerovat na inu vec STRAVA.
   Varím, jem 5krat denne viac nestíham:) Co je problem po mesiaci som vycerpal vsetky recepty a vsetky kombinácie receptov co som poznal popripade sa docital, ale nikde na webe som nenasiel 100 ci viac receptov, ktore by obsahovali jedlá typu: optimum vitaminov, minerálov, sacharidov, bielkovín a tukov.
   Vedeli by ste mi poradit popripade možno nejaky big one článok venovaný receptom (samozrejme mám na mysli recepty uvaritelné na slovensku a za rozumnú cenu)
   Dakujem

8. Ahoj,
   poradil by som ti pár vecí:
   -začni viackrát za deň jedávať
   -jedz pravidelne(každé 2-3 hodiny)
   – zameraj sa hlavne na mäso a ryžu
   Viac ti poradím, keď ti napíšem na e-mail a porozprávame sa o tom 🙂

9. Ahoj

   Prosim o radu Moja vaha je 46 48kg a vyska 165 rada by som pribrala . beriem aj Pamgamin ale mam vela pohybu .Co mam jest ??

10. Dobry den,dnes som sa rozhodol spraviť prvy krok do mojho nove života…neviem či je to vhodne takto,ale dufam,že vas nezatažujem zbytočne…z prvu by som chcel napisať takto ,mam 24 rokou 188cm 104kg som športovo neaktivny /hanba/ a chcem to zmeniť.bol by som rad ak by ste sa mi ozvali na mail a začali by sme debatu čo zlepšiť,nejake rady tipy,triky čim by som mal začať atd…