Chceme vám priniesť nové informácie pri naberaní objemu. Dostávame mnoho otázok na náš e-mail tak sme sa rozhodli napísať článok, ktorý objasní pár vecí na ktoré sa pýtate najčastejšie. Mám začať objemový tréning aj keď mám nejaké zranenie? Určite nie. Ak začínate cvičiť nejaký objemový tréning a ste zranení, váš tréning by nemal až taký […]
Po dlhšej odmlke sme sa rozhodli napísať ďalší článok. Dnes sa zameriame na vás a vaše otázky. Deň čo deň sa ma pýtate ako máte pribrať. Vraj už ste skúšali všetko a nevidíte žiadne výsledky. Rozhodol som sa, že vám sem napíšem spôsob ako sa dá ešte rýchlejšie a lepšie nabrať objem a svalová hmota. […]
Tento tréningový plán je výborný pri budovaní objemu. Pri naberaní svalovej hmoty nemôžeme zabúdať i na tvrdý a pravidelný tréning. Už vo viacerých článkoch ste mohli nájsť rady ako nabrať svalovú hmotu, aký jedálniček by ste mali dodržiavať, čo by ste mali konzumovať. Urobíme ešte krátku rekapituláciu článkov, ktoré by ste si mali prečítať aby […]
Snažíte sa schudnúť tak pravidelne chodíte aspoň na 30-60 minút behať, bicyklovať? Vaša vysnívaná postava vám, ale stále chýba. V čom robíte chybu? Pri chudnutí nie je vždy dôležitá kvantita. Ak chceme schudnúť tuky tak musí byť náš tréning kvalitný a intenzívny. Pri dlhodobom behaní na páse alebo bicyklovaní niekoľko krát do týždňa dochádza k […]
V prvom článku sme si ozrejmili princíp správnej výživy v objemovej fáze. Ak máte tieto základy zvládnuté je na čase začať sa zaujímať o váš tréning. Každý kto začína s cvičením chce počuť presné informácie. Ako dlho treba spúšťať činku pri tlakoch na lavičke, aký je najlepší cvik na šírku chrbta a podobne. Veľa krát začiatočníci dostávajú konkrétne informácie, ale […]
V posilňovni stále vidím veľa mladých chalanov čo začnú cvičiť, no po prvých týždňoch, niekedy mesiacoch už nikdy viac neprídu. Demotivovananí zo svojich slabých výkonov a nulových výsledkov zanevrú na posilňovňu a to prečo tamojší „domáci“ bodybuilderi majú svaly si odôvodnia dopingom. Ten pravý dôvod prečo ONI rastú a oni nerastú je, ale úplne inde. Teraz by malo prísť […]
