♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Drep s jednorúčkami s nohou na lavičke je možné využiť pri tréningu v domácich podmienkach (namiesto jednorúčiek a lavičky sa dajú zvoliť rôzne náhrady), ale rovnako ho môžete zaradiť medzi cviky pri tréningu vo fitku. Zaťažuje stehná a zadok iným spôsobom ako klasické drepy, […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Drep s jednorúčkami je možné využiť pri tréningu v domácich podmienkach (namiesto jednorúčiek sa dajú zvoliť rôzne náhrady), ale rovnako ho môžete zaradiť medzi cviky pri tréningu vo fitku. Zapájané svalové partie: Kvadricepsy, hamstringy, zadok, abduktory, adduktory a vzpriamovače trupu. Východisková poloha: Postavte sa […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Cvik na precvičenie chrbta, ale aj zadných ramien a trapézov. Pri objemovom tréningu buduje hlavne hrúbku chrbta. Zapájané svalové partie: Široký chrbtový sval, veľký sval oblý, zadná časť svalu deltového (ramena), dvojhlavý sval pažný (biceps) a sval vretenný. Pri priťahovaní lopatiek k sebe zapája […]
V roku 2015 som si ako prvú súťaž na ktorú som sa pripravoval vybral majstrovstvá Rakúska 2.mája, kde som súťažil v kategórií klasická kulturistika nad 175 cm. Cieľ bol urobiť lepšiu formu ako na mojej prvej súťaži, konkrétne som chcem mať menej tuku, väčšiu tvrdosť svalov, ich lepšiu definíciu a viac vyvážiť postavu. Keďže minulý […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Cvik na precvičenie chrbta, ale aj zadných ramien a trapézov. Pri objemovom tréningu buduje hlavne hrúbku chrbta. Zapájané svalové partie: Široký chrbtový sval, veľký sval oblý, zadná časť svalu deltového (ramena), dvojhlavý sval pažný (biceps) a sval vretenný. Pri priťahovaní lopatiek k sebe zapája […]
♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Cvik na precvičenie chrbta, ale aj zadných ramien a trapézov. Dá sa zaradiť do domáceho tréningu, miesto jednoručnej činky môžete použiť vhodnú náhradu za činku. Zapájané svalové partie: Široký chrbtový sval, veľký sval oblý, zadná časť svalu deltového (ramena), dvojhlavý sval pažný (biceps) a […]
