Zaciatocnici

portál nielen pre začiatočníkov
Menu
  • Začiatočníci
    • rady pre úplných začiatočníkov
    • rady pre cvičenie a tréning
    • Slovník kulturistu
    • Ženy a cvičenie
    • Blog Dušana Boora
  • Strava
    • Diéty
    • Recepty
  • Tréning
    • Tréningové plány
  • Zásobník cvikov
    • Hrudník
    • Chrbát
    • Trapézy
    • Ramená
    • Stehná
    • Lýtka
    • Zadok
    • Biceps
    • Triceps
    • Predlaktia
    • Brucho
  • E-shop
  • Začiatočníci
  • Diéty
  • Recepty
  • Tréningové plány
  • Zásobník cvikov
  • Ženy a cvičenie
  • Slovník kulturistu
  • Blog Dušana Boora

Súťaž o doplnky výživy pre registrovaných členov

06/02/2012
 |  Nekomentované

Zakázané ovocie?

1509210_187752974759271_704723076_nVeľmi často sa ma ľudia pýtajú, že čo s ovocím. Je pravda, že ovocie obsahuje veľké množstvo rýchlych sacharidov , ale netreba ho hneď odsudzovať a môžeme dokonca jeho pozitívne účinky využiť ku svoj prospech. Pokiaľ viete ktoré ovocie kedy a v akom množstve jesť, tak vám to len pomôže a neuškodí. Však predsa ovocie je plné vitamínov a vitamíny treba prijímať. Takže poďme si povedať teraz o ovocí, ktoré je vhodné na ráno. Ranné jedlo Hovorí sa, že ráno je najlepšia doba kedy je čas prijať nejaké ovocie. Počas spánku sa nachádzate v stave „hladovania“. V noci stále orgány pracujú a spotrebúvajú energiu a povedzme si na rovinu počas spánku sa niekoľko hodín (optimálne aspoň telo nič neprijíma. Ráno sa nachádzate v stave katabolizmu (odbúravanie bielkovín). Po ránu si môžete dať aj 2 porcie ovocia. Nakoľko je telo vyhladované, tak sa vôbec nemusíte obávať, že by sa vám počas dňa prijaté množstvo fruktózy usadzovalo vo forme tukov, tak sa pokojne do sýta najedzte. A teraz vám konkrétne predstavím rôzne druhy ovocia, ktoré sa u vás na stole môžu bezproblémovo vyskytnúť. Banán (1 kus): sacharidy 18g, fruktóza 9g, glukóza 9g Čučoriedky (1 šálka = 230ml): sacharidy 14g, fruktóza 7g, glukóza 7g Ananás (1 šálka): sacharidy 13, fruktóza 7, glukóza 6g Zelená dyňa (1 plátok): sacharidy 13g, fruktóza 7g, glukóza 6g Pomaranč (1 kus): sacharidy 12g, fruktóza 6g, glukóza 6g Kiwi (2 kusy): sacharidy 12g, fruktóza 6g, glukóza 6g Nektarinka (1 kus): sacharidy 10g, fruktóza 5g, glukóza 5g Takže toľko zatiaľ o ovocí. Nabudúce si povieme o ovocí, ktoré sa je vhodné pred a po tréningu.  

 

Tento článok sa nachádza aj na hlavnej stránke zaciatocnici.sk

Súťaž pre vás pripravil tím začiatočníci.sk

Zajtra len pre registrovaných užívateľov príspevok ako získať väčšiu šancu pre výhru v našej súťaži. Taktiež pravidlá a podmienky.

Čus a veľa šťastia 🙂

Navigácia v článku

Pravidlá súťaže a návody ako zvýšiť šancu →

Kategórie

  • Začiatočníci
    • rady pre úplných začiatočníkov
    • rady pre cvičenie a tréning
    • rady na pribratie svalov
  • Recenzie na doplnky výživy
  • Diéty
  • Strava
    • Recepty
  • Slovník kulturistu
  • Športové osobnosti
  • Športové aktuality
  • Ženy a cvičenie
  • Bojové športy
  • Tréningové plány
    • objemové
    • silové
    • začiatočníci
  • BLOG BRANISLAVA NÁROŽNÉHO
  • Blog Dušana Boora
  • Vytvárame tréningové plány a jedálničky pre Vás
  • Novinky na zaciatocnici.sk
  • Zásobník cvikov
    • Hrudník
      • Horná časť
      • Stredná časť
      • Spodná časť
    • Chrbát
    • Stehná
      • Kvadricepsy
      • Hamstringy
    • Lýtka
    • Zadok
    • Ramená
    • Triceps
    • Brucho
  • Úvod
  • Obchod
  • Tréning na mieru
  • Kontakt
Najnovšie články
mostik
OČISTENIE POVESTI: MOSTÍK PRI BENCH-PRESSE

S mostíkom sa určite stretol už…

KRÁTKA PRÍRUČKA MAKROŽIVÍN

S pojmom „makroživiny“ či „makronutrienty“…

Sociálne siete
Kontakt

Bratislava, Slovakia

Phone: nieje čas volať, treba cvičiť
Email: admin@zaciatocnici.sk
© 2023 - zaciatocnici.sk