Prvýkrát v posilňovni
Vysvetlenie problémov s komunikáciou a tvorbou tréningov
Viac sa dozviete v tomto článku http://zaciatocnici.sk/novinky-na-zaciatocnici-sk/preco-trva-tak-dlho-vytvorenie-treningov-a-odpovede-na-e-maili/ a v tomto článku nájdete aj dole kupón na 5% zľavu v našom obchode s výživou na ospravedlnenie 
Oblečenie: V podstate je jedno čo budete mať na sebe, avšak by vám malo poskytovať vzdušnosť a pohyblivosť, ale hlavne aby ste sa v ňom cítili dobre. Nemalo by to však byť nič obtiahnuté ani príliš krátke. Kraťasy ,trojštvrťáky alebo tepláky? To je na každom ako sa rozhodne, ale doporučujem kraťasy.
Obuv: Šľapky, tenisky alebo len ponožky? Záleží len na tom čo cvičíte. Ak cvičíte na nohy je dobré si obúvať tenisky aby ste mali lepšiu stabilitu. Ak však cvičíte na ostatné partie kde nepotrebujete až takú stabilitu nôh používajte ponožky alebo šľapky. Vaše nohy budú prevzdušnené a budete mať väčšie pohodlie, ale pozor na to kde stúpate aby ste do niečoho nezakopli. To už nechám na vašom výbere.
Uterák: Vždy si treba uterák nosiť so sebou! Je to hlavne kvôli tomu aby ste sa mali do čoho utrieť a podkladali ho pod seba pri každom cvičení aby po vás neostával pot na lavičkách. Nemuselo by sa to páčiť cvičencom, ktorí po vás prídu cvičiť.
Rukavice: Postupom času by ste si ich mali zakúpiť. Nosením rukavíc sa vyvarujete nepríjemným otlakom na bruškách dlane pod prstami. Samozrejme zabraňujú aj zašpineniu rúk po strojoch alebo činkách, ktoré pri posilňovaní chytáte.
Tekutiny: Prijímanie tekutín je veľmi dôležité lebo pri intenzívnom potení môžeme stratiť až 2 litre tekutín za hodinu, čo vedie k odvodneniu organizmu, k ďalšiemu zhoršeniu termoregulácie, ale aj fyzického výkonu.
Tréningový partner: Veľmi dobré je, keď do posilňovne idete s niekým, kto posilňovaniu naozaj rozumie. Takto vám ukáže ako máte dané cviky správne cvičiť, ale ak nikoho takého nepoznáte tak je dobré sa spýtať ľudí, ktorí cvičia v posilňovni. Väčšinou sú ochotní a radi vám pomôžu.
Sprchovanie: Po každom tréningu by ste sa mali osprchovať lebo budete spotený a budete smrdieť. Vám sa to možno zdať nebude, ale ľuďom vo vašom okolí áno.
Chceš vedieť o každom novom komentáre na tento článok? Tak klikni a pridaj si ho do čítačky RSS. Možeš nám článok aj okomentovať pridať komentár.
Oblúbené frázy: činky, cvičenie, cviky, oblečenie, obuv, posilovanie, pot, rukavice, uterák
RSS kanál
Novinky E-mailom 
Najkomentovanejšie