Čo by mali cvičenci vedieť a ovládať
Vysvetlenie problémov s komunikáciou a tvorbou tréningov
Viac sa dozviete v tomto článku http://zaciatocnici.sk/novinky-na-zaciatocnici-sk/preco-trva-tak-dlho-vytvorenie-treningov-a-odpovede-na-e-maili/ a v tomto článku nájdete aj dole kupón na 5% zľavu v našom obchode s výživou na ospravedlnenie 
Série
Opakovania jedného cviku bez prerušenia.
Prestávka
Odpočinok medzi jednotlivými sériami.
Svalová dysbalancia
Nerovnováha, porucha funkčnej rovnováhy svalov.
Svalová skupina
Sú to svaly, ktoré zapájame počas cvičenia daného cviku. Ak cvičíme mŕtvy ťah bez vystretých nôh tak zapájame aj chrbát, ale aj stehná.
Svalová bolesť
Túto bolesť môžeme cítiť ak si nakladáme príliš mnoho. Je to možné vidieť hlavne u mladých ľudí, ktorí to ešte nevedia odhadnúť a príliš sa premáhajú. Dôležitý je strečing pred cvičením a po cvičení. Aby u začiatočníkov táto bolesť nevznikala, musíme si nakladať pomaly a postupne závažia. Upravte si intenzitu a objem tréningu na také množstvo, ktoré zvládnete.
Choroba
Ak ste chorí, do posilňovne nechodte. Nakazíte druhých, zdvihnete menšie váhy a môžete len viac ochorieť. Po doliečení by ste v posilňovni mali znížiť váhy (intenzitu cvičenia) aby sa na ne telo dobre adpatovalo a mohli ste pokračovať. Ak budete cvičiť s rovnakými váhami, nezdvihnete ich a môžete si naspäť privodiť vašu chorobu.
Zranenie
Predchádzať zraneniu by ste mali poriadnym strečingom pred a po cvičení. Strečing by mal trvať aspoň 5 minút.
Zraneniu sa vyhnete ak budete cviky cvičiť správnou technikou.
Pretrénovanosť
Je to chronický stav, ktorý vzniká pri opakovanom preťažení organizmu a spôsobuje úbytok výkonnosti, stratu motivácie. Jeho hlavné príznaky sú malátnosť, kĺbová a svalová bolesť. K pretrénovanosti dochádza hlavne pri nedostatku odpočinku. Stav pretrénovanosti môžeme odstrániť znížením intenzity tréningu alebo oddychom od cvičenia na pár dní. Niekedy sa postačí len jeden deň poriadne vyspať.
Aeróbna aktivita (kondičný tréning)
Je to dlhodobé cvičenie vytrvalosti organizmu. Týmto cvičením zlepšujeme cirkuláciu krvi v tele, predlžujeme náš vek, zlepšujeme kondíciu,vytrvalosť a chudneme. Táto forma cvičenia je vhodná pre ľudí s vysokým cholesterolom.
Chceš vedieť o každom novom komentáre na tento článok? Tak klikni a pridaj si ho do čítačky RSS. Možeš nám článok aj okomentovať pridať komentár.
Oblúbené frázy: chudnutie, cvičenie, kondícia, opakovania, posilovanie, pretrénovansoť, regenerácia, série, strečing, svaly, technika
Volám sa Andrej a som majiteľom, administrátorom i redaktorom tejto stránky. Články nepíšem sám, ale pomáhajú mi viacerí profesionáli i naši čitatelia. Rád športujem, cvičím a udržiavam sa vo forme. Túto stránku som vytvoril z dôvodu pomoci mladým ľuďom začať cvičiť. Keď som začínal, žiadna stránka či fórum mi nevedeli podať dostatočné informácie.Každý hovoril niečo iné. Preto som vytvoril zaciatocnici.sk O vašej spokojnosti s našou stránkou svedčí návštevnosť i odozva z viacerých fór, kde pridávate odkazy na naše články.
RSS kanál
Novinky E-mailom 
ahoj,chcel by som sa opytat či je tento gainer kvalitny? MASS GAIN 14 / 2250 g je podla mna cenovo dobry a aj pre mna vyhodny (koli obchodnym podmienkam) mate snim nejake skusenosti?
Áno máme. osobne som ho neskúšal, ale viacerí zákazníci boli s ním veľmi spokojní a to hlavne kvôli dobrej cene.
je to stredná trieda gaienru za rozumnú cenu.