VIDEO: Ako začať cvičiť Zumbu
Vysvetlenie problémov s komunikáciou a tvorbou tréningov
Viac sa dozviete v tomto článku http://zaciatocnici.sk/novinky-na-zaciatocnici-sk/preco-trva-tak-dlho-vytvorenie-treningov-a-odpovede-na-e-maili/ a v tomto článku nájdete aj dole kupón na 5% zľavu v našom obchode s výživou na ospravedlnenie 
Pripravili sme pre vás video o tanci zumba.
Pri tomto tancovaní schudnete, vyformujete svoju postavu a získate svoju stratenú kondíciu.
V tomto videu sú 3 tanečné pohyby, ktoré si môžete vyskúšať zatancovať aj doma. Ak sa vám bude tento štýl, tancovania, chudnutia a zábavy páčiť, môžete ho cvičiť doma pravidelne a formovať svoju postavu.
Zumba sa stáva novým hitom pri cvičení. Je to hlavne vďaka jej pestrosti a zábave. Cvičíte s kamarátkami alebo kamarátmi a pri tom sa zabávate i chudnete.
Chceš vedieť o každom novom komentáre na tento článok? Tak klikni a pridaj si ho do čítačky RSS. Možeš nám článok aj okomentovať pridať komentár.
Oblúbené frázy: chudnutie, cvičenie, cvičenie doma, spaľovanie tukov, strava, videá, video, zábava, zumba
Volám sa Andrej a som majiteľom, administrátorom i redaktorom tejto stránky. Články nepíšem sám, ale pomáhajú mi viacerí profesionáli i naši čitatelia. Rád športujem, cvičím a udržiavam sa vo forme. Túto stránku som vytvoril z dôvodu pomoci mladým ľuďom začať cvičiť. Keď som začínal, žiadna stránka či fórum mi nevedeli podať dostatočné informácie.Každý hovoril niečo iné. Preto som vytvoril zaciatocnici.sk O vašej spokojnosti s našou stránkou svedčí návštevnosť i odozva z viacerých fór, kde pridávate odkazy na naše články.
RSS kanál
Novinky E-mailom 
Zdravim,som zaciatocnik a venujem sa kulturistike priblizne 6 mesiacov,snazim sa spravne stravovat, aj trenovat, zaznamenal som prirastok hmotnosti aj svalovej hmoty,problem je ze prava strana mojho tela je celkovo mohutnejsia ako lava,ci uz ide o chrbtove svalstvo,paže alebo hrudnik,je nejaky sposob ako tento esteticky defekt odstranit?? Dakujem
Môže to byť spôsobené viacerými vecami.
Prvá je skolióza (jedno rameno máte vyššie ako druhé.)
Takto ste celý nesymetrický a zapájate viac jednu stranu tela ako druhú.
Druhá možnosť je, že ste hrávali hokej,florball alebo máte nejaké zamestnávanie, kde hlavne pracujete jednou polovicou tela.
To isté majú hokejisti keďže držia hokejku v jednej ruke a pri strelách i technike zapájajú hlavne jednu časť tela.
Skúste najskôr zistiť, ktorá z možností je váš prípad a môžeme sa baviť dalej
Problém s asymetriou tela mám aj ja :/ Ja sa posilke venujem dosť často, ale nechcem byť kulturista, chcem len nabrať nejaké svaly. U mňa tá asymetria je pravdepodobne spôsobená florbalom, lebo skoliózu by som nemal mať. Ale zaujímalo by ma, či sa to dá teraz nejak dorovnať alebo to bude tak blbo vyzerať stále? Ďakujem za odpoveď
Dá sa to. treba sa pravidelnejšie vystierať.
Donúti ťa to viac vystierať i napraviť lopatky.
Odporúčam ti vyskúšať toto. Opri sa lopatkami o stenu v stoji. Rovnako zdvíhaj obe ruky až do výšky pliec. Potom ich sputi trocha pokrč a znova to isté. takto to niekoľko krát opakuj. Po pár dňoch mi to pomohlo
Niekto túto dietu volá aj mliečna dieta. Skúšal som ju 2x, ale vždy po týždni som sa už musel najesť, lebo som mal závrate od hladu. Prvý krát zo 116,5 kg na 111,1kg a 2x zo 112kg na 108kg. Teraz mam 111kg, takže na to, že som to vždy po týždni vzdal, je aj tak 5,5kg dole. Prvé 2 dni boli kruté, ale potom to už ide, škoda tých závratov, nemôžem si ich dovoliť kôli práci, inak by bolo aj 10kg dole. Idem radšej tuk premieňať na svalovú hmotu, pritom sa aspoň z chuti najem a 100 kilo v svaloch inak pôsobí, ako 100 kilo v šunkách:)))))))). Držím vám palce, Vlado Žilina
Ahoj,
ďakujem za skvelú stránku s kopou inspirácie. Chcem sa len spýtať, keď uvádzaš X g ryže je to už uvarenej alebo surovej?
Dakujem,
Ivka
Surová. Nakoľko uvarená ryža do seba natiahne veľa vody a nedalo by sa to tak dobre určiť
Ahoj,
prosim Ta, tou ryzou sa mysli gramaz v uvarenom ci v surovom stave? Je jedno ci si dam bielu alebo hnedu ryzu?
Dik,
I.
Je jedno či biela alebo hnedá. V surovom stave.
Ahoj, len som sa chcela opýtať, tá gramáž mäsa a príloh je v surovom, či už uvarenom stave? môžem k tomu jesť zeleninu? díky
zelenina je vhodná určite lebo neobsahuje takmer žiaden tuk a cukor.
Mäso je v surovom stave, ryža tiež
Chcela by som sa spýtať či musím tu rybu spravila som si ju na vode a skoro som sa povracala jednoducho mi to nechutí tak som jedla miesto toho prsia vadi?? vážne musím schudnúť…
Skúste si tú rybu urobiť aj ako obvykle
ale nei moc často. Samozrejme, že to môžete nahradiť aj prsiami lebo meníte bielkovinové jedlo za bielkovinové.
Ahoj,
prosim ta chcem sa ta opytat ako mam pokracovat druhy tyzden kedze chcem ostat pri tej diete.Konci mi prvy tyzden a neviem ci mam jest ako teraz alebo ako som citala na dalsej stranke iny jedalnicek ovela bohatsi na sacharidy ..proste ci mam stale stupnovat tie sacharidy alebo mozem zacat zase ten isty jedalnicke ako prvy tyzden …este sa chcem opytat ci mozem pri tom jest L/Carnitine 3000 extreme?(chodim cvicit 2 krat do dna/60min..)
Znova začnite odznova ten prvý týždeň. L-carnitín je vhodný, ale užívajte ho najmä v tréningové dni.
dobry den chcel by som sa opitat ze ked chcem schudnut a pritom nabrat svalovu hmotu dasa to cvicim 3 krat do tizdna zacal som tak neviem no dakujem za radu
Dá sa len treba zvoliť špecifický trénign i jedálniček.
Viac ti poradia na tomto e-maili a za pár ečiek ti urobia tréning i jedálniček.
treningoveplany@gmail.com
mozem sa opytat? .. ak tu dijetu pevne dodrzim celych 13 dni, co sa stane ak to nevydrzim a hned po dijete sa zacnem napchavat? moze sa stat ze bduem este tucnejsia ako som bola pred dijetou?
Presne to sa väčšinou aj stáva a volá sa to JOJO efekt.
Schudnem z brucha a bokov?
Treba upraviť stravu a nejaký aeróbny tréning. Záleží aj od toho koľko schudnúť chcete
Ahoj. Takze som v podstate pokrocila zaciatocnicka v posilovani,ktoremu sa venujem 3 roky , s mensimi pauzami. Bola som uz dva krat aj na sutaziach v bodyfitnesse a stravovanie v priprave mi nikdy nerobilo problem,vzdy som dokazala vyrysovat na maximum, ale akonahle bolo po sutazi , hned som siahla po sladkostiach a tehlicky a moja vyrysovanost sa stratili rychlostou blesku. Chcela by som sa opytat, akym sposobom by som sa mala stravovat, ked sa chcem udrzat vo forme aj mimo sutazneho obdobia…? A este by som sa chcela opytat , cim by som mohla vajicka z ranajok v sacharidovej diete nahradit..?Dakujem.
Vajíčka môžete nahradiť proteínom. Keď sa chcete udržať vo forme stále a aj chcete zhrešiť jediné riešenie ej toto:
Zistíte si koľko má daná saldkosť kalórii a koľko musíte behať aby ste to spálili. Vždy keď zhrešíte, musíte to aj spalíť a postupne Vás ta chuť a sladké aj omrzí