Louis Jude “Lou” Ferrigno sa narodil 9. Novembra 1951 v Brooklyne (New York – USA). Ako dieťa dostal zápal stredného ucha a tým sa poškodil jeho sluch. Trénovať začal ako 13- ročný potom čo zhliadol na fotky svojho vzoru Larryho Scotta (1. víťaza Mr. Olympia) a rozhodol sa zmeniť radikálne svoj vzhľad. Pri výške 180 [...]
Tento tréningový plán je výborný pri budovaní objemu. Pri naberaní svalovej hmoty nemôžeme zabúdať i na tvrdý a pravidelný tréning. Už vo viacerých článkoch ste mohli nájsť rady ako nabrať svalovú hmotu, aký jedálniček by ste mali dodržiavať, čo by ste mali konzumovať. Urobíme ešte krátku rekapituláciu článkov, ktoré by ste si mali prečítať aby [...]
Je zoskupenie štyroch až šiestich cvikov, ktoré absolvujete kruhovým systémom s minimálnymi prestávkami medzi nimi. Pauza nasleduje až po ukončení celej gigantickej série. Samozrejme
Čo sú vlastne zložené série? Je to spájanie sérií rôznych cvikov bez prestávky medzi nimi. Do zložených sérii zaraďujeme kombinované série, supersérie
Pár užitočných rád pre začiatočníkov v posilňovni. Treba si uvedomiť, že svaly a silu nezískate za hodinu. Posilňovanie je beh na dlhé trate. Áno je to tak. Veľa začiatočníkov si myslí, že keď bude chodiť jeden krát za týždeň do posilňovne, že mu to stačí. Vidí voľný stroj tak ide tam, čo je voľné na tom cvičí. [...]
Oblečenie: V podstate je jedno čo budete mať na sebe, avšak by vám malo poskytovať vzdušnosť a pohyblivosť, ale hlavne aby ste sa v ňom cítili dobre. Nemalo by to však byť nič obtiahnuté ani príliš krátke. Kraťasy ,trojštvrťáky alebo tepláky? To je na každom ako sa rozhodne, ale doporučujem kraťasy. Obuv: Šľapky, tenisky alebo len ponožky? [...]
Pridaj sa k odberu noviniek z nášho webu. O nových článkoch, tréningoch, súťažiach a akciách budeš vedieť ako prvý.
RSS kanál
Novinky E-mailom 
Najkomentovanejšie