Mlieko
SÚŤAŽ O DOPLNKY VÝŽIVY – REGISTRUJ SA
Pre registrovaných členov sme pripravili 7.2.2012 súťaž o doplnky výživy.
Tak sa registruj a aj ty a hraj o doplnky výživy. Všetky informácie o súťaži získaš po registrácii.
Tak viac nerozmýšľaj, regni sa a hraj 
Mlieko je jedno z najzdravších nápojov. Pijú ho mnohí športovci ako Martikán či Pete Sampras. Mlieko obsahuje veľké množstvo bielkovín a preto je tak obľúbené u športovcov. Už naše babky a mami hovorili aby sme pili veľa mlieka, budeme mať zdravé a pevné kosti.
Vápnik je základnou zložkou mlieka, ktorá pomáha k zdravým a pevným kostiam. Pomáha prúdeniu krvi v žilách a svalovým kontrakciam.
Ďalšie látky, ktoré sú nevyhnutné pre život a mlieko ich obsahuje sú: horčík, fosfor, sodík, draslík, síra a chlór.
V mlieku sa nachádzajú aj rôzne vitamíny ako sú: A, D, E, K, B2 a B12, fluór, mangán, zinok, molybdén a selén.
V 1 litri mlieka je okolo 1200 miligramov vápnika. Odporúčaná dávka mlieka za deň je 800 až 1200 miligramov vápnika.
Odporúčaná ročná dávka mlieka na jedného človeka je 200 – 220 litrov. Slováci pijú okolo 160 litrov mlieka za rok a stále toto číslo klesá. Je to spôsobené hlavne cenou mlieka, ktorá stále stúpa. Treba si však uvedomiť, že mlieko je potrebné pre zdravé kosti. Život je len jeden a preto by sme svojmu telu mali načúvať a rešpektovať ho.
Viacero odborníkov pokladá za dokonalý nápoj plnotučné mlieko, ktoré obsahuje väčšie množstvo živín a vitamínov ako nízkotučné alebo polotučné mlieko.
Ďalší odborníci zase odporúčajú piť nízkotučné mlieko. Nízkotučné mlieko obsahuje takmer o polovicu menej kalórii ako plnotučné mlieko. Asi najlepšia je zlatá stredná cesta a tá sa nazýva polotučné mlieko.
Denná spotreba vápnika pre človeka:
Ľudia od 11 do 65 rokov - okolo 1000 miligramov vápnika
Ľudia od 65 rokov – 1500 miligramov vápnika
Tehotné a dojčiace ženy- 1200 – 1500 miligramov
6 – 10-ročné deti - 800 – 1200 miligramov
Deti do 6 mesiacov - 400 miligramov
Chceš vedieť o každom novom komentáre na tento článok? Tak klikni a pridaj si ho do čítačky RSS. Možeš nám článok aj okomentovať pridať komentár.
Oblúbené frázy: bielkoviny, jedlo, potraviny, strava, veľa bielkovín
Volám sa Andrej a som majiteľom, administrátorom i redaktorom tejto stránky. Články nepíšem sám, ale pomáhajú mi viacerí profesionáli i naši čitatelia. Rád športujem, cvičím a udržiavam sa vo forme. Túto stránku som vytvoril z dôvodu pomoci mladým ľuďom začať cvičiť. Keď som začínal, žiadna stránka či fórum mi nevedeli podať dostatočné informácie.Každý hovoril niečo iné. Preto som vytvoril zaciatocnici.sk O vašej spokojnosti s našou stránkou svedčí návštevnosť i odozva z viacerých fór, kde pridávate odkazy na naše články.
RSS kanál
Novinky E-mailom 
Tie vajíčka to asi mam ako spraviť praženicu napr na olív. oleji alebo ich mam konzumovať surové ? Ďakujem
Zrejme ste napísali do zlého článku a neviem k čomu to má patriť
1. Deň 50 g sacharidov:
1. Jedlo: 7 vajíčok z toho 5 žĺtok pôjde preč. Predstavuje to približne 41g bielkovín a približne 4g sacharidov.