Čo sú trhačky?
Vysvetlenie problémov s komunikáciou a tvorbou tréningov
Viac sa dozviete v tomto článku http://zaciatocnici.sk/novinky-na-zaciatocnici-sk/preco-trva-tak-dlho-vytvorenie-treningov-a-odpovede-na-e-maili/ a v tomto článku nájdete aj dole kupón na 5% zľavu v našom obchode s výživou na ospravedlnenie 
Trhačky voláme taktiež háky. Slúžia na lepšie uchopenie činky. Používajú sa hlavne pri cvikoch s veľkými váhami keď už Vaše zápästia nestačia.
Väčšina cvičencov v posilňovni ich používa na cvičenie chrbta. Pri cvičení chrbta sa využíva základný cvik. Tým cvikom je mŕtvy ťah. V mŕtvom ťahu ide o dobré držanie tela. Chrbát musí byť rovnobežný s plochou na ktorej cvičíte. Ak je chrbát tkz. guľatý, dochádza k zlému cvičeniu tohto cviku a môže nastať zranenie chrbta.
Trhačky sú vhodné pre cvičencov, ktorí majú v posilňovni už niečo za sebou a zdvýhajú veľké váhy. Začiatočníkom a stredne pokročilým cvičencom stačia rukavice na cvičenie. Buď kožené, ktoré vydržia dlhý čas alebo nejaké plátené. Bohužiaľ, plátené majú krátku životnosť. Začiatočníci by nemali používať ani opasok na cvičenie lebo nezdvýhajú až tak váhy, že by im bol treba.
Chceš vedieť o každom novom komentáre na tento článok? Tak klikni a pridaj si ho do čítačky RSS. Možeš nám článok aj okomentovať pridať komentár.
Oblúbené frázy: posilňovanie, posilňovňa, rukavice
Volám sa Andrej a som majiteľom, administrátorom i redaktorom tejto stránky. Články nepíšem sám, ale pomáhajú mi viacerí profesionáli i naši čitatelia. Rád športujem, cvičím a udržiavam sa vo forme. Túto stránku som vytvoril z dôvodu pomoci mladým ľuďom začať cvičiť. Keď som začínal, žiadna stránka či fórum mi nevedeli podať dostatočné informácie.Každý hovoril niečo iné. Preto som vytvoril zaciatocnici.sk O vašej spokojnosti s našou stránkou svedčí návštevnosť i odozva z viacerých fór, kde pridávate odkazy na naše články.
RSS kanál
Novinky E-mailom 
Chcem sa opitat ze ci sa musia aj tie nejake proteiny ci vytaminy brat
Oni využívali proteínové nápoje, aminokyseliny a možno aj spaľovače.
tento tréning je však určený pre pokročilejších
Dobry den,mam 20 rokov a chcem zacat cvicit,len neviem ci je lepsie zacat jednoruckami alebo na strojoch,lebo som cital,ze pri cviceni s jednoruckami dochadza k svalovej dispotencii,vedeli by ste mi poradit???
Ahoj,
snaž sa využívať stroje minimálne. Všetko rob cez činky(jednoručky alebo veľké nakladacie činky). Zapojíš najviac svalov a vytvoria sa ti i vyrovnávacie svaly.
Pri cvičení na strojoch viac svoje svaly izoluješ a zapájaš menej svalových vlákien. Izol. cviky sa využívajú hlavne pri chudnutí a rysovaní