Komentáre k Začiatočníci.sk

Komentár k Rady a tipy pre začiatočníkov od boris

boris — Tue, 07 Feb 2012 15:38:45 +0000

Zdravim, Mam jednu pripomienku, myslim si ze superserie v objemovej faze su celkom zbytocne. Myslim cviky na triceps ktore su rozpisane do superserii

Komentár k Tofu syr na objem svalov od Lukaš

Lukaš — Mon, 06 Feb 2012 12:12:54 +0000

1. Deň 50 g sacharidov:

1. Jedlo: 7 vajíčok z toho 5 žĺtok pôjde preč. Predstavuje to približne 41g bielkovín a približne 4g sacharidov.

Komentár k Objemový tréningový plán pre každého od admin

admin — Mon, 06 Feb 2012 08:42:01 +0000

To máš pravdu, ale niekedy sú trénigny tak náročné, že už nevládzeš niečo ešte odcvičiť. Radšej ked budeš oddýchnutý a plný energie vtedy si zacvičiť brucho.

Komentár k Ako dosiahnuť tehličky na bruchu? od admin

admin — Mon, 06 Feb 2012 08:40:32 +0000

Brucho je ako každý iný sval a nemal by si ho zaťažovať každý deň. Potrebuje aj regenerovať.
Keď chceš mať tehličky, musíš hlavne upraviť stravu.
Muíš robiť veľa opakovaní, ale zapoj tam viacero cvikov nie len tento.

Komentár k Ako pribrať svaly? od admin

admin — Mon, 06 Feb 2012 08:39:09 +0000

mali by ste jesť pravidelne 5 krát do dňa každé 2-3 hodinky.
JEDZTE HLAVNE MäSO,RYžU,ZEMIAKY,ryby,mliečne výrobky.
Pre vás by bol vhodný gainer nakoľko máte veľmi rýchly metabolizmus, ale neviem či by ste mali záujem o takýto výrobok

Komentár k Tofu syr na objem svalov od admin

admin — Mon, 06 Feb 2012 08:27:09 +0000

Zrejme ste napísali do zlého článku a neviem k čomu to má patriť

Komentár k Ako začať poriadne naberať objem? Poď do toho s nami od admin

admin — Mon, 06 Feb 2012 08:25:17 +0000

Bielkovín by to malo byť 2g až 3g. Prípadne, ak máte možnosti tak čím viac tým lepšie.
Sacharidov 6g na 1 kg hmotnosti. Tukov by ste mali čo najmenej.

Komentár k Tofu syr na objem svalov od Lukaš

Lukaš — Sun, 05 Feb 2012 18:31:21 +0000

Tie vajíčka to asi mam ako spraviť praženicu napr na olív. oleji alebo ich mam konzumovať surové ? Ďakujem

Komentár k Ako začať poriadne naberať objem? Poď do toho s nami od Martin

Martin — Mon, 30 Jan 2012 20:10:55 +0000

Dobry den.chcem asa opytat kolko gramov bielkovin kolko gramov sacharidov a kolko tukov je idelane prijat na kilogram telesnej hmotnosti pri objemovom jedalnicku.
Dakujem

Komentár k Objemový tréning podľa Odina od Odin

Odin — Sat, 28 Jan 2012 20:52:50 +0000

Predtreningove suplementy

-30min pred treningom dve odmerky NO-xplode
-30min pred treningom 3 tabletky nitrixu
-40g maltodextrinu
-vitamin C500 s postupnym uvolnovanim
-4 tabletky kreatinu CEE

——–> TRÉNING <————–

Po treningu

-ihned 5g glutaminu
-40g maltodextrinu
-Creatin CEE
-Aminace Universal 5 tabliet
-20min po treningu protein 100% WHEY GOLD STANDARD dve odmerky