Falošný majonézový šalát s jablkom

kr

Tento recept ma naučila moja mama. Keď som ho jedla prvý krát myslela som si , že je to taký klasický majonézový šalát. Ako som sa len mýlila.   Potrebujeme :  Jablko Syr Šunku Mladú cibuľku Tzatziki korenie Kyslú smotanu Nízkotučný jogurt   Postup : Šunku , syr a jablko (najprv ho zbavíme šupky) si nakrájame […]

Kontrola formy 2 mesiace pred súťažami

IMG_154789832611903

Už dlhší čas plánujeme začať točiť tréningové videá a konečme sme si našli čas vyskúšať, či bude na to technika ktorú mám dostatočná. Ako skúšobné video sme natočili moje pózovanie, chcel som si pozrieť formu a zároveň vidieť čo na pózovaní potrebujem zlepšiť. Prižmúrte prosím obe oči nad tým nafúknutým bruchom, mal som high carb […]

Mrkvovo-zemiaková polievka

2014-12-03 18.18.54

Rýchla a jednoduchá mrkvovo-zemiaková polievka.   Potrebujeme : Mrkvu Zemiaky Cesnak Vegetu Mleté čierne korenie Petržlenovú vňaťku   Postup : Očistíme si 6-7 mrkiev a 1-2 menšie zemiaky. Dbajte na to, aby mrkvy bolo minimálne 2krát toľko ako zemiakov, lebo tie počty niekedy vyzerajú klamlivo. Zeleninu nakrájame na kocky a uvaríme. Vodu zlejeme a odložíme bokom. Zemiaky a mrkvu […]

Drep

IMAG2837

  ♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Drep je základný cvik pri tréningu stehien, zapája sa pri ňom ale aj mnoho ďalších svalových partií. Aby ste zapojili hamstringy a svaly zadku a zároveň znížili záťaž na kolenné kĺby je potrebné drepy vykonávať dostatočne hlboko, až pod paralelnú líniu (stehná sú pri […]

Drep bez záťaže

Squat_with_bodyweight_prezent

  ♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Drep bez záťaže je možné využiť pri tréningu v domácich podmienkach, alebo ako rozcvičenie pred tréningom nôh. Aby ste zapojili hamstringy a svaly zadku a zároveň znížili záťaž na kolenné kĺby je potrebné drepy vykonávať dostatočne hlboko, až pod paralelnú líniu (stehná sú pri […]

3 mesiace do súťaží

IMAG1038_prezentacny

3 mesiace do súťaže je väčšinou doba kedy sa prechádza na tvrdú prípravu a ja som sa rozhodol tiež začať makať tvrdšie ako doteraz. Popíšem Vám ako plánujem postupovať počas celého februára. Aeróbne tréningy Aeróbne tréningy budem robiť podobné princípu HIIT, striedať pomalšie a rýchlejšie tempo na stacionárnom bicykli. Pomalši interval 60s, rýchly 30s. Rýchle […]

Prihlásiť sa

VYBERÁME Z OBCHODU