Hacken drep na stroji | chodidlá pri sebe

Hacken_drep_chps_prezent

  ♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Tento cvik je vhodný na doplnenie základných cvikov v tréningu nôh, alebo ako náhrada za klasické drepy so záťažou, ak ich nemôžete vykonávať. Pri tomto postavení nôh (tesne pri sebe) sa zameriavate viac na vonkajšiu stranu stehien. Zapájané svalové partie: Kvadricepsy, hamstringy, zadok, adduktory, […]

Ako môžeš aj ty pomôcť schudnúť iným

46408560-hroch_ico_v

Všetci máme vo svojom okolí niekoho, kto má kilá navyše. Či je to náš rodinný príslušník, kamarát alebo len známy. Medzi tých nešťastníkov, ktorí bojujú celý život so svojou váhou patrím aj ja, ale nechcem písať o sebe. Chcem písať o všetkých tých, ktorí sú rovnakí ako ja, ktorí každý deň zvádzajú ťažký boj s váhou, so svojím […]

Prednožovanie v stojane

Prednozovanie_v_stojane_prezent

  ♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie   Zapájané svalové partie: Priame brušné svaly (najviac ich spodná časť), flexory panvy. Východisková poloha: Predlaktiami sa oprite o polstrované opierky stojanu. Rukami uchopte držadlá stojana a nohy vystrite zvislo dole. Pohyb: Plynule začnite zdvíhať čo najviac vystreté nohy pred telo. Potom nohy kontrolovane […]

Mozzarellové závitky s prosciuttom

13043805_10205421336726850_3936930151528648387_n

Potrebujeme:  Mozzarella Prosciutto Zelenina   Postup: Mozzarellu nakrájame na dlhé plátky hrubé asi 1cm. Plátky prosciutta rozdelíme na polovice a do jednej polovice zabalíme plát mozzarelly. Grilovaciu panvicu postriekame olejom a položíme na ňu mozzarelly s prosciuttom.  Z každej strany opekáme asi 2minútky do chrumkava. Podávame napríklad so šalátom. Related items Grilovaný sandwich Ražniči Grilovaná zelenina Šalát s cottage […]

Aké sladidlá poznáme a ktoré je to správne?

9-med-pre-postove-holuby

Buďme k sebe úprimný, každý z náš raz dostane chuť na niečo dobré sladké. Treba však dbať na to aby toho sladkého nebolo viac ako toho zdravého. A tak sa nám naskytuje otázka, čím je lepšie sladiť? Prezradíme vám to.    Biely cukor Vyrába sa z cukrovej repy. Šťava z nej sa upravuje a čistí až vznikne čistá sacharóza, ktorá len […]

Grilovaná zelenina

20160411_193221

Potrebujeme :  Cuketa Baklažán Červená paprika Mrkva Brokolica Karfiol Korenie na zeleninu Olej   Postup: Mrkvu, karfiol a brokolicu som mala ako mrazenú zmes, vy môžete pokojne použiť čerstvú. Ak sa rozhodnete pre mrazenú zeleninu treba ju 2-3 minútky povariť pred tým, ako pôjde na grilovaciu panvicu. Cuketu, papriku a baklažán si nakrájame na štvrťky a vložíme do […]