Chrum raňajky

2014-04-21 22.00.33

Tento recept nerecept mám skutočne rada a často si ho doprajem na raňajky alebo aj na obed . Chrumkám niečo dobré a zároveň mám pocit , že nič tučné.   Potrebujeme: Celozrnné hrianky Cottage cheese Kuraciu alebo morčaciu šunku Paradajky a papriku Mozzarellu   Postup : 1. V hriankovači si opečieme 2 celozrnné hrianky. 2. […]

Kuracie rizoto

2014-09-03 16.50.09

Určite všetci dobre poznáte klasické dobré rizoto . Jednoduché jedlo, ktoré si môžete urobiť na milión spôsobov. Toto je môj jednoduchý recept.   Potrebujeme: Ryžu Kuracie mäso Hrášok a mrkvu Cibuľu Kvapku oleja Koreniny na ochutenie (prípadne bujón) Vodu   Postup: 1. Cibuľku , mrkvu a kuracie mäso si nakrájame na menšie kúsky. 2. Potrieme […]

Posledný týždeň pred súťažou a samotná súťaž

10260034_10200816798741057_9073490946549625224_n

V tomto článku popíšem ako prebiehal posledný týždeň pred mojou prvou súťažou a samotná súťaž Mozolani Classic 4 v kategórií klasická kulturistika. V závere prípravy som ochorel, takže som tomu musel prispôsobiť aj tréningy. Na pár dní som tréning úplne vynechal, snažil sa liečiť a brat veľké dávky vitamínu C so zinkom a L-Glutamínu. Potom […]

Test predtréningových stimulantov

iron_horse_thermo_pump

Toto porovnanie a test 9 predtréningových stimulantov pre nás robil Pavol Šebo.   Cieľom tohto porovnania je zistiť najvhodnejší predtréningový stimulant pre mňa a ľudí s podobným typom postavy. Čo si predstavujem pod pojmom najvhodnejší? Podľa dôležitosti by som zoradil atribúty daného víťazného stimulantu takto: 1. Energia/výkon/nabudenie 2. Výdrž 3. Sústredenie 4. Chuť 5. Rozpustnosť. […]

16 dní pred súťažou

IMG_2126

Od poslednej kontroly formy prešli 4 týždne, za ten čas som sa snažil poriadne zamakať a pridať čo najviac kardia, aby som formu vylepšil ako sa len dá. Žiaľ, život nieje vždy jednoduchý a 9 dní som musel byť na služobke v Nemecku, kde toho času na cvičenie bolo menej. Vo fitku som bol len […]

Malinová proteínová nízkotučná zmrzlina

zmrzka

Ingrediencie (2 porcie): – 125 g malín (čerstvých alebo mrazených) – 250 g bieleho jogurtu – 60 g malinového proteínového prášku Príprava: – Zmiešajte spolu všetky ingrediencie – Na 2 hodiny dajte zmraziť Nutričné hodnoty (60 g = 2 zmrzlinové naberačky): Energetická hodnota: 210 kcal Bielkoviny: 55 g Sacharidy: 20,5 g (z toho cukry 4 […]

Prihlásiť sa

VYBERÁME Z OBCHODU