Tréning nôh 4.4.2015

IMG_3460

Tentokrát sme natočili môj obľúbený a zároveň nenávidený tréning nôh. Veľa ľudí ich zanedbáva, čo je z hľadiska vyváženosti postavy a estetiky obrovské chyba. A podľa môjho názoru poriadny chlap musí mať aj poriadne nohy. No a nežnejším polovičkám tiež veľmi pristane, keď majú nohy a zadok pevné. https://youtu.be/62pvb-c6-PI Dosť bolo môjho mudrovania, popíšem jednotlivé […]

Cesnaková polievka

10409495_10201709549374486_1026548862455325297_n

Cesnak sa používa ako zelenina, korenina alebo liečivá rastlina. Nájdete v ňom vitamíny B, C a potrebné minerály (sodík, draslík, jód, selén, zinok, vápnik, železo..) Ich pôsobením cesnak umožňuje telu bojovať so „zlým“ cholesterolom a podporuje tvorbu toho „dobrého“. Okrem toho má antibiotické účinky. V minulosti to bol liek chudobných pri zdravotných problémoch. Ja osobne cesnak […]

Príťahy veľkej činky v predklone nadhmatom

Pritahy_VC_nadhmat_prezent

  ♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Cvik na precvičenie chrbta, ale aj zadných ramien a trapézov. Pri objemovom tréningu buduje hlavne hrúbku chrbta. Zapájané svalové partie: Široký chrbtový sval, veľký sval oblý, zadná časť svalu deltového (ramena), dvojhlavý sval pažný (biceps) a sval vretenný. Pri priťahovaní lopatiek k sebe zapája […]

Rukolový šalát s kozím syrom

2015-02-17 15.28.11

Znova prinášam tip na chutný šalát.     Potrebujeme : Rukolu Kozí syr Olivy Cherry rajčiny Uhorku Citrón Soľ   Postup : Rukolu premyjeme a necháe odkvapkať . Vložíme do misky . Uhorku a paradajky nakrájame na menšie kúsky , kozí syr na kocečky. Olivy necháme v celku. Všetko zmiešame trošku posolíme a pokvapkáme citrónovou šťavou . Ľahké , […]

Príťahy jednoručnej činky v predklone

Pritahy_JC_prezent

  ♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Cvik na precvičenie chrbta, ale aj zadných ramien a trapézov. Dá sa zaradiť do domáceho tréningu, miesto jednoručnej činky môžete použiť vhodnú náhradu za činku. Zapájané svalové partie: Široký chrbtový sval, veľký sval oblý, zadná časť svalu deltového (ramena), dvojhlavý sval pažný (biceps) a […]

Kuracie mäso z bylinkového papiera na pečenie

2015-01-31 13.30.22

Niežeby som chcela robiť reklamu nemenovanej značke ale nedá mi tento recept nespomenúť. Je rýchly , chutný a osobne jeden z mojich najobľúbenejších spôsobov prípravy kuracieho mäsa. Zvládne ho aj kuchársky začiatočník a je to výborná prvá pomoc keď prídete domov hladný. Netreba ani kvapku oleja a kurací steak bude krásne šťavnatý. V každom obchode možno dostať bylinkové papieriky na […]

Pullover s lanom na hornej kladke

IMG_2995

  ♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Výborný cvik na precvičenie vonkajších častí chrbta. Zapájané svalové partie: Široký chrbtový sval, veľký sval oblý a dlhá hlava trojhlavého svalu pažného (triceps). Východisková poloha: Postavte sa čelom ku kladke, uchopte lano, ruky majte takmer prepnuté a vypustené v ramenách. Urobte krok vzad, aby ste […]

Prihlásiť sa

VYBERÁME Z OBCHODU