Moja cesta za novým telom

IMAG0441

Tento článok píšem ako motiváciu pre ľudí, ktorí by chceli zmeniť svoje telo ale boja sa začať, alebo sa im tento cieľ zatiaľ nedarí napĺňať. Keď sa to podarilo mne, môže sa to podariť každému z Vás. Chce to len odhodlanie, nevzdávať sa a zostať motivovaný. Poďme si popísať môj príbeh.   Začiatky Cvičiť som začal už […]

Vajíčka s hriankami

1924367_10202121097142923_1053957368532663269_n

Veľa ľudí ma rado volské oká. Super je , že sa dajú urobiť aj bez oleja a panvice priamo v mikrovlnke a rovnako chutne ! V obchode si môžete kúpiť špeciálnu misku s pokrievkou na vajíčka, ja mám napríklad takúto so srdiečkami . Potrebujeme : Vajcia Kuraciu šunku Celozrnné toasty Zeleninu podľa chuti   Postup : Vajíčka si vyklepneme […]

Bench press na vodorovnej lavičke

DSC03741

♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie   Bench press je považovaný za základný viackĺbový cvik na prsné svaly. Vo veľkej miere sa pri ňom zapájajú aj tricepsové svaly a predné časti ramenných svalov. Zapájané svalové partie: Všetky časti velkého prsného svalu, malý prsný sval, trojhlavý sval pažný, predná časť deltového svalu, […]

Chrum raňajky

2014-04-21 22.00.33

Tento recept nerecept mám skutočne rada a často si ho doprajem na raňajky alebo aj na obed . Chrumkám niečo dobré a zároveň mám pocit , že nič tučné.   Potrebujeme: Celozrnné hrianky Cottage cheese Kuraciu alebo morčaciu šunku Paradajky a papriku Mozzarellu   Postup : 1. V hriankovači si opečieme 2 celozrnné hrianky. 2. […]

Kuracie rizoto

2014-09-03 16.50.09

Určite všetci dobre poznáte klasické dobré rizoto . Jednoduché jedlo, ktoré si môžete urobiť na milión spôsobov. Toto je môj jednoduchý recept.   Potrebujeme: Ryžu Kuracie mäso Hrášok a mrkvu Cibuľu Kvapku oleja Koreniny na ochutenie (prípadne bujón) Vodu   Postup: 1. Cibuľku , mrkvu a kuracie mäso si nakrájame na menšie kúsky. 2. Potrieme […]

Posledný týždeň pred súťažou a samotná súťaž

10260034_10200816798741057_9073490946549625224_n

V tomto článku popíšem ako prebiehal posledný týždeň pred mojou prvou súťažou a samotná súťaž Mozolani Classic 4 v kategórií klasická kulturistika. V závere prípravy som ochorel, takže som tomu musel prispôsobiť aj tréningy. Na pár dní som tréning úplne vynechal, snažil sa liečiť a brat veľké dávky vitamínu C so zinkom a L-Glutamínu. Potom […]

Prihlásiť sa

VYBERÁME Z OBCHODU