Y3T tréning – základný koncept

Y3T je tréningový systém Neila Hilla, s ktorým dokážu aj top športovci dosahovať skvelé výsledky. Pozrime sa dnes na hrubý koncept tohoto tréningu. Môže Vám pridať trochu šialený, ale je za ním množstvo vedeckého výskumu. Toto je len jeden tréning z celého systému Y3T. Dovolí nám ale urobiť si lepšiu predstavu o tomto koncepte, tým […]

Celý článok »

Tréningový tip: superséria #4 na triceps

Chlapci z Redcon1 pridali video s výbornou supersériou cvikov na triceps, vrámci rýchlych tréningových tipov Vám ho pridávam. Superséria je zložená z 2 cvikov zameraných na precvičenie tricepsu odlišným spôsobom. Pri prvom cviku sa triceps prepína do maximálnej kontrakcie. Je veľmi dôležité čo najviac rešpektovať prirodzenú dráhu pohybu lakťového kĺbu. Výborne sa zapojí krátka hlava […]

Celý článok »

Anabolické „tajomstvo“

Dnes sa chcem venovať problematike maximalizácie anabolizmu, čo to vlastne znamená a čo môžete urobiť, aby ste tento stav v tele dosiahli. Slovo „anabolický“ je vo fitness priemysle veľmi často skloňované, ale realita je taká, že je často zneužívané a nepochopené. Jednoducho opisuje regeneráciu svalových vlákien, presnejšie regeneráciu a potom rast. Tu je 5 vecí, […]

Celý článok »

Video – špeciálny tréning ramien od Setha Feroceho

Dnes dávam do pozornosti veľmi dobré video od Setha Feroceho, v ktorom vysvetluje svoj špeciálny tréning ramien. Pre pokročilých má slúžiť z času na čas ako zmena tréningu a šokovanie svalov. Používa síce menšie váhy, ale striktnú techniku, veľa opakovaní a série ide čo najviac do zlyhania. Pravidelne by toto telo nestihlo uregenerovať, ale takto […]

Celý článok »

Vysokoproteínová ketogénna diéta

Táto diéta je vlastne ketogénna diéta upravená pre potreby športovcov, ktorí aby udržali čo najviac svalovej hmoty, potrebujú vyšší príjem bielkovín. Princíp je založený na príjme veľkého množstva bielkovín (2-3g na kg hmotnosti), stredného množstva tukov (1g na kg) a veľmi nízkom príjme sacharidov (žiadne priame zdroje sacharidov). Počas tejto diéty sa mozog prepne do […]

Celý článok »

Detox javorovým sirupom – Master Cleanse

Master Cleanse je vraj veľmi známa a používaná očistná kúra, dá sa k nej nájsť množstvo článkov. Keďže som si ju vyskúšal aj sám na sebe a informácie v slovenských článkoch sa nezhodujú vo všetkom s tými zahraničnými, tu sú moje skúsenosti. Prečo som sa dal na tento detox? Mal som viacero dôvodov. Môj primárny […]

Celý článok »

Skracovačky na lavičke

♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zapájané svalové partie: Priame brušné svaly. Východisková poloha: Ľahnite si na lavičku a nohy zakliesnite medzi penové podložky. Ruky dajte za hlavu a podsaďte panvu. Pohyb: Postupne zdvíhajte hlavu a následne trup, stavec po stavci, až kým sa odlepia lopatky od lavice. Snažte sa zaguľatiť […]

Celý článok »

Sed – ľah

♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zapájané svalové partie: Priame brušné svaly. Východisková poloha: Ľahnite si na chrbát, mierne roznožte nohy a pokrčte ich. Ruky dajte za hlavu a zdvihnite ju zo zeme. Pohyb: Podsaďte panvu, postupne zdvíhajte panvu a následne trup, stavec po stavci hore do sedu. Snažte sa zaguľatiť […]

Celý článok »

Rotácia na stroji

  ♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie   Zapájané svalové partie: Šikmé brušné svaly a rotátory panvy. Východisková poloha: Sadnite si na operadlo stroja. Ak má Váš stroj penové podložky na nohy, umiestnite nohy pod ne, alebo nohy zaprite o podlahu. Jednou rukou uchopte hornú časť stroja a umiestnite ju nad […]

Celý článok »

Brucho na stroji

  ♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zapájané svalové partie: Priame brušné svaly. Východisková poloha: Sadnite si na operadlo stroja a oprite kríže o podložku. Podľa typu stroja uchopte popruhy alebo držadlá stroja a nohy oprite pod penové podložky. Pohyb: Pomaly začnite guľatiť hornú časť trupu tak, aby sa spodná časť rebier […]

Celý článok »

KAATSU / BFR škrtidlo

Škrtidlo so zapínacím systémom vhodné na použitie pri KAATSU alebo BFR (BRT) metóde cvičenia. Ak sú paže Vaša slabá partia, toto je výborný pomocník.

Prejst do obchodu

AONE BCAA Aminos 500 tabliet

PATENTOVANÉ BCAA AMINOKYSELINY – Patentovaný BETAMINO® komplex ! NAJLEPŠÍ POMER KVALITY A CENY BCAA NA TRHU !  BEZSLADIDIEL A STABILIZÁTOROV!

Prejst do obchodu

AONE Whey Pro Anabol 750g

AONE Whey Pro Anabol je 80% -ný proteín, s kompletným vitamínovým spektrom, založený na srvátkovom koncentráte, izoláte a kazeináte. Slovenský výrobok a jeden z najkvalitnejších proteínov na trhu.

Prejst do obchodu