Anabolické „tajomstvo“

Dnes sa chcem venovať problematike maximalizácie anabolizmu, čo to vlastne znamená a čo môžete urobiť, aby ste tento stav v tele dosiahli. Slovo „anabolický“ je vo fitness priemysle veľmi často skloňované, ale realita je taká, že je často zneužívané a nepochopené. Jednoducho opisuje regeneráciu svalových vlákien, presnejšie regeneráciu a potom rast. Tu je 5 vecí, […]

Celý článok »

Video – špeciálny tréning ramien od Setha Feroceho

Dnes dávam do pozornosti veľmi dobré video od Setha Feroceho, v ktorom vysvetluje svoj špeciálny tréning ramien. Pre pokročilých má slúžiť z času na čas ako zmena tréningu a šokovanie svalov. Používa síce menšie váhy, ale striktnú techniku, veľa opakovaní a série ide čo najviac do zlyhania. Pravidelne by toto telo nestihlo uregenerovať, ale takto […]

Celý článok »

Vysokoproteínová ketogénna diéta

Táto diéta je vlastne ketogénna diéta upravená pre potreby športovcov, ktorí aby udržali čo najviac svalovej hmoty, potrebujú vyšší príjem bielkovín. Princíp je založený na príjme veľkého množstva bielkovín (2-3g na kg hmotnosti), stredného množstva tukov (1g na kg) a veľmi nízkom príjme sacharidov (žiadne priame zdroje sacharidov). Počas tejto diéty sa mozog prepne do […]

Celý článok »

Detox javorovým sirupom – Master Cleanse

Master Cleanse je vraj veľmi známa a používaná očistná kúra, dá sa k nej nájsť množstvo článkov. Keďže som si ju vyskúšal aj sám na sebe a informácie v slovenských článkoch sa nezhodujú vo všetkom s tými zahraničnými, tu sú moje skúsenosti. Prečo som sa dal na tento detox? Mal som viacero dôvodov. Môj primárny […]

Celý článok »

Skracovačky na lavičke

♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zapájané svalové partie: Priame brušné svaly. Východisková poloha: Ľahnite si na lavičku a nohy zakliesnite medzi penové podložky. Ruky dajte za hlavu a podsaďte panvu. Pohyb: Postupne zdvíhajte hlavu a následne trup, stavec po stavci, až kým sa odlepia lopatky od lavice. Snažte sa zaguľatiť […]

Celý článok »

Sed – ľah

♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zapájané svalové partie: Priame brušné svaly. Východisková poloha: Ľahnite si na chrbát, mierne roznožte nohy a pokrčte ich. Ruky dajte za hlavu a zdvihnite ju zo zeme. Pohyb: Podsaďte panvu, postupne zdvíhajte panvu a následne trup, stavec po stavci hore do sedu. Snažte sa zaguľatiť […]

Celý článok »

Rotácia na stroji

  ♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie   Zapájané svalové partie: Šikmé brušné svaly a rotátory panvy. Východisková poloha: Sadnite si na operadlo stroja. Ak má Váš stroj penové podložky na nohy, umiestnite nohy pod ne, alebo nohy zaprite o podlahu. Jednou rukou uchopte hornú časť stroja a umiestnite ju nad […]

Celý článok »

Brucho na stroji

  ♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Zapájané svalové partie: Priame brušné svaly. Východisková poloha: Sadnite si na operadlo stroja a oprite kríže o podložku. Podľa typu stroja uchopte popruhy alebo držadlá stroja a nohy oprite pod penové podložky. Pohyb: Pomaly začnite guľatiť hornú časť trupu tak, aby sa spodná časť rebier […]

Celý článok »

Hacken drep na stroji | chodidlá pri sebe

  ♦ Primárne zapájané svalové partie ♦ Sekundárne zapájané svalové partie Tento cvik je vhodný na doplnenie základných cvikov v tréningu nôh, alebo ako náhrada za klasické drepy so záťažou, ak ich nemôžete vykonávať. Pri tomto postavení nôh (tesne pri sebe) sa zameriavate viac na vonkajšiu stranu stehien. Zapájané svalové partie: Kvadricepsy, hamstringy, zadok, adduktory, […]

Celý článok »

Ako môžeš aj ty pomôcť schudnúť iným

Všetci máme vo svojom okolí niekoho, kto má kilá navyše. Či je to náš rodinný príslušník, kamarát alebo len známy. Medzi tých nešťastníkov, ktorí bojujú celý život so svojou váhou patrím aj ja, ale nechcem písať o sebe. Chcem písať o všetkých tých, ktorí sú rovnakí ako ja, ktorí každý deň zvádzajú ťažký boj s váhou, so svojím […]

Celý článok »

KAATSU / BFR škrtidlo

Škrtidlo so zapínacím systémom vhodné na použitie pri KAATSU alebo BFR (BRT) metóde cvičenia. Ak sú paže Vaša slabá partia, toto je výborný pomocník.

Prejst do obchodu

AONE BCAA Aminos 500 tabliet

PATENTOVANÉ BCAA AMINOKYSELINY – Patentovaný BETAMINO® komplex ! NAJLEPŠÍ POMER KVALITY A CENY BCAA NA TRHU !  BEZSLADIDIEL A STABILIZÁTOROV!

Prejst do obchodu

AONE Whey Pro Anabol 750g

AONE Whey Pro Anabol je 80% -ný proteín, s kompletným vitamínovým spektrom, založený na srvátkovom koncentráte, izoláte a kazeináte. Slovenský výrobok a jeden z najkvalitnejších proteínov na trhu.

Prejst do obchodu